વધતા પ્રદૂષણમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું, જાણો નિષ્ણાત પાસેથી

છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં પ્રદૂષણનું સ્તર ઘણું વધી ગયું છે, જેના કારણે લોકોને અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાનો ખતરો વધી જાય છે, આવી સ્થિતિમાં વધતા પ્રદૂષણથી થતા રોગો અને સમસ્યાઓથી પોતાને બચાવવું ખૂબ જ જરૂરી છે તમે આયુર્વેદ નિષ્ણાતો દ્વારા આપવામાં આવેલી આ ટીપ્સને અનુસરી શકો છો.

દિલ્હી-એનસીઆર જેવા દેશના ઘણા મોટા શહેરોમાં પ્રદૂષણનું સ્તર વધુ ખરાબ થઈ રહ્યું છે, જેના કારણે સોમવારે સવારે 6 વાગ્યે AQI એટલે કે એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સ સિસ્ટમ 434 નોંધાઈ છે પ્રદૂષિત તત્વોની માત્રાને માપવાનું કામ કરે છે.

તેની મદદથી હવાની ગુણવત્તા જાણી શકાય છે. 151-200 AQI ને રેડ ઝોનમાં રાખવામાં આવે છે, તમે પ્રદૂષણના સ્તરનો અંદાજ લગાવી શકો છો, ખાસ કરીને વૃદ્ધો, બાળકો અથવા જે લોકો પહેલાથી જ હાર્ટ અથવા શ્વસનથી પીડાય છે. સાથે સંબંધિત સમસ્યા છે.

પ્રદૂષણને કારણે ત્વચા, આંખો અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, તેથી આ સમયે ખૂબ જ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, આ સિવાય છેલ્લા બે દિવસથી દિલ્હીનું હવામાન પણ બદલાવા લાગે છે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે તે અમને નિષ્ણાતો પાસેથી જણાવો.

દિલ્હી સરકારના મુખ્ય આયુર્વેદિક અધિકારી ડૉ. આર.પી. પરાશર કહે છે કે શરદી અને પ્રદૂષણના કારણે ઘણા લોકોમાં શરદી અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે, તેનાથી બચવા માટે ભાંગ લો. તમે બાફતા પાણીમાં સેલરિ પણ ઉમેરી શકો છો. ધ્યાન રાખો કે આ સમયગાળા દરમિયાન પંખો કે એસી ન ચલાવો. તેના બદલે તમારે સ્ટીમ લેતી વખતે પરસેવો આવવો જોઈએ.

ડોક્ટર કહે છે કે ઘરની બહાર નીકળતી વખતે નાકમાં તેલ નાખો. આ પ્રદૂષણના કણોને નાકમાં પ્રવેશતા અટકાવશે. આ માટે તમે તમારી પસંદગી મુજબ સરસવનું તેલ અથવા અન્ય કોઈપણ તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

જો તમને વારંવાર શરદી અને ખાંસી થતી હોય તો આ સમયે ઠંડકવાળી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી બચો કરી રહ્યા છીએ

આ સમયે આંખોને લગતી સમસ્યાઓ જેવી કે બળતરા, આંખોમાં પાણી આવવું અને ખંજવાળ આવી શકે છે, આ માટે આંખોને વારંવાર અડવું નહીં, સવારે અને સાંજે આંખો પર પાણીનો છંટકાવ કરવો જેથી ગંદકી બહાર આવી શકે. જો સમસ્યા ગંભીર બની જાય તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

જે લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તેમણે બહાર જતી વખતે ધૂળ અને ધુમાડાના કણોથી બચવા માટે ઘરની અંદર જ રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.