જો ત્વચા શુષ્ક થઈ ગઈ હોય તો આહારમાં આ 5 વસ્તુઓનો જરૂર સમાવેશ કરો

શિયાળામાં સ્કિન ડ્રાય થઈ જાય છે. જે લોકોની ત્વચા શુષ્ક હોય છે તેમની આ સમસ્યા વધુ હોય છે. ઠંડીના દિવસોમાં હીટર જેવા ઉપકરણોના વધુ પડતા ઉપયોગથી ત્વચામાં ડ્રાયનેસ દેખાવા લાગે છે. જો તમે વધુ દવાઓનું સેવન કરો છો તો પણ ત્વચા શુષ્ક થઈ શકે છે. વધતી ઉંમર સાથે ત્વચામાં ઉત્પન્ન થતું કુદરતી ઓઇલ ઓછું થવા લાગે છે. આ કારણે પણ ત્વચા નિર્જીવ અને શુષ્ક લાગે છે. શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવા અથવા ટાળવા માટે, કેટલાક સરળતાથી ઉપલબ્ધ ખોરાકનું સેવન કરી શકાય છે. તો શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યાને દૂર કરવામાં તેનું સેવન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

1. વિટામિન સી યુક્ત ફળો ખાઓ :-

નિર્જીવ અને શુષ્ક સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે વિટામિન સી ધરાવતા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. વિટામિન સી ધરાવતાં ફળોની વાત કરીએ તો નારંગી, લીંબુ, પપૈયું વગેરેનું સેવન કરી શકાય છે. કીવીમાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. બ્રોકોલી અને ટામેટાં જેવી શાકભાજી પણ ખાઈ શકાય છે.

2. એવોકાડો :-

શુષ્ક ત્વચાથી છુટકારો મેળવવા માટે એવોકાડોનું સેવન કરી શકાય છે. એવોકાડોમાં વિટામિન ઈ જોવા મળે છે. એવોકાડો પલ્પમાં મળતા તેલમાં મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ હાજર હોય છે. તે શુષ્ક અને નિર્જીવ ત્વચામાં પણ જીવંતતા લાવે છે. તમે તમારા સવારના નાસ્તામાં એવોકાડો સામેલ કરી શકો છો.

3. એલોવેરા જ્યુસ :-

એલોવેરા જ્યુસનું સેવન કરવાથી ત્વચાની શુષ્કતા દૂર થાય છે. એલોવેરાનો ઉપયોગ શુષ્કતા દૂર કરતી ક્રીમ અને લોશનમાં પણ થાય છે. એલોવેરામાં પોલિસેકેરાઇડ્સ હોય છે. જેના કારણે ત્વચાની ભેજ જળવાઈ રહે છે. એલોવેરાનો જ્યુસ બનાવવા માટે તાજા એલોવેરાને તોડીને તેનો રસ કાઢો. તેને મિક્સરમાં ચલાવીને જ્યુસ બનાવો અને દિવસ દરમિયાન એક ગ્લાસ પીવો.

4. ગાજર :-

શુષ્ક ત્વચાથી છુટકારો મેળવવા માટે, ગાજર ખાઓ. ગાજરમાં વિટામિન એ અને કેરોટીન જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. આ બંને ફ્રી રેડિકલની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે વૃદ્ધત્વના સંકેતો પણ ઓછા થાય છે. ગાજરનું સેવન જ્યુસ કે સલાડના રૂપમાં કરી શકાય છે.

5. દહીં :-

દહીંમાં ત્વચા માટે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ગુણ હોય છે. દહીંનું સેવન કરવાથી શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. દહીં ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તમે દહીંનો ફેસ પેક લગાવી શકો છો. આ સાથે રોજ એક વાટકી દહીં ખાવાથી ત્વચા પણ કોમળ રહેશે અને વૃદ્ધત્વના સંકેતોથી બચી જશે.

જો તમે તમારા આહારમાં આનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.