જો બાળક વારંવાર બીમાર પડે છે તો આ રીતે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી

હવામાનમાં ફેરફારને કારણે હળવી શરદી અને ઉધરસ થવી સામાન્ય છે, પરંતુ જો તમારું બાળક વારંવાર બીમાર પડે છે તો તેની પાછળનું કારણ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોઈ શકે છે. કેટલીક ટીપ્સની મદદથી તમે તમારા બાળકની નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકો છો.

બદલાતા હવામાનની અસર બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના દરેકના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આના કારણે શરદી અને ઉધરસ સામાન્ય છે, પરંતુ કેટલાક માતાપિતા વારંવાર ફરિયાદ કરતા જોવા મળે છે કે તેમનું બાળક વારંવાર બીમાર પડે છે. તેની પાછળનું કારણ બાળકની નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોઈ શકે છે. બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તેના આહારમાં તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પોષક તત્ત્વોની ઉણપને કારણે શરીર રોગો સામે લડી શકતું નથી અને તેના કારણે બાળક વારંવાર બીમાર પડે છે એટલું જ નહીં, રોજિંદી દિનચર્યામાં થાક અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. ચાલો જાણીએ કે આહારમાં સુધારો કરવા સિવાય બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારી શકાય છે.

બાળક હોય કે વયસ્ક, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી આપણું શરીર બેક્ટેરિયા વગેરે સામે લડવામાં સક્ષમ રહે છે અને તમે બદલાતા હવામાનમાં પણ તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. હાલમાં ખોરાકમાં લીલા શાકભાજી, મોસમી ફળો, ઈંડા વગેરેનો સમાવેશ કરવા ઉપરાંત, ચાલો જાણીએ તે વસ્તુઓ વિશે જે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે.

દિનચર્યામાં બાળકને દૂધ આપવું જરૂરી છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, રાત્રે સૂતા પહેલા બાળકને દૂધમાં એક ચપટી હળદર આપો. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે દૂધ અને હળદરનું મિશ્રણ ખૂબ સારું છે.

બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના દરેક વ્યક્તિએ તેમની સવારની શરૂઆત કેટલાક પલાળેલા બદામથી કરવી જોઈએ. બે પલાળેલી બદામ અને એક કે બે અખરોટ બાળકને રોજ ખાલી પેટ ખાવા માટે આપો. આ ધીમે ધીમે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારશે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ જેટલી મહત્વપૂર્ણ છે, તેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે બાળકને પૂરતી ઊંઘ મળે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે શરીર અને મન બંનેને આરામ મળવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, બાળકની ઊંઘ અને જાગરણ માટે શેડ્યૂલ સેટ કરો. તેની ઊંઘમાં વિક્ષેપ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

આજના સમયમાં બાળકો તેમનો મોટાભાગનો સમય ફોન કે ટીવી-કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સામે વિતાવે છે, જેના કારણે તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહિવત છે. બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તે મહત્વનું છે કે તમે તેમને આઉટડોર રમતો માટે પ્રોત્સાહિત કરો, જેથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધે.