તમારા હાર્ટને હેલ્ધી રાખવા માટે તમારા ડાયટમાં આ ફૂડ્સ કરો સામેલ, તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થશે.

ખાસ કરીને ઉંમર વધાત શરીરમાં ઘણી બધી તકલીફો થવા લાગે છે,ત્યારે વધતી ઉંમર સાથે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો તો ઓછો થાય છે, પરંતુ શરીરમાં ઘણા પોષક તત્વોની ઉણપ પણ દૂર થાય છે. જો તમે પણ સ્વસ્થ હૃદય માટે કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે જાણવા માગો છો, તો ચાલો જાણીએ એવી ખાદ્ય વસ્તુ વિશે જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.

બદામ :-

હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે બદામનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ઘણા જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે, જે તમને હૃદયની બીમારીઓથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ફાઈબરનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી :-

હ્રદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, પાલક, મેથી, લીલોતરી અને બથુઆને તમારા આહારનો ભાગ બનાવીને, તમે શરીરમાં ઘણા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોની ઉણપને ટાળી શકો છો.

લીલી ચા :-

જો તમે દૂધની ચાની જગ્યાએ ગ્રીન ટી લો છો, તો તમને હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઘટે છે. આ સિવાય ગ્રીન ટીના સેવનથી શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા વધે છે, જે તમારી રક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે.

અખરોટ :-

વધતી ઉંમર સાથે, હૃદયની ધમનીઓમાં બળતરા થવાનું જોખમ પણ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેનાથી બચવા માટે, અખરોટને પણ હેલ્ધી ફૂડમાં ગણવામાં આવે છે. આ ઓમેગા-3 અને હેલ્ધી ફેટ્સથી ભરપૂર ડ્રાય ફ્રુટ છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે