શરીરમાં બળતરા અને સોજાઓ ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં આ ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરો, અસર ટૂંક સમયમાં દેખાશે.

કેટલાક લોકોને વારંવાર કોઈને કોઈ કારણસર સોજાની સમસ્યા રહેતી હોય છે. જ્યારે કેટલાક લોકો તેમના હાથમાં સોજાથી પીડાય છે, કેટલાક તેમના પગમાં સોજા રહેતા હોય છે અને કેટલાક તેમના ચહેરા પર અથવા શરીરના અન્ય કોઈપણ ભાગમાં સોજાથી પીડાતા હોય છે, આને સોજો પણ કહેવામાં આવે છે. અને જો આ સોજાની સમસ્યા ચાલુ રહે તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

શરીરમાં સોજો આવવાના ઘણા કારણો છે, જેમાંથી સૌથી મુખ્ય છે સ્થૂળતા, ગર્ભાવસ્થા, વધુ પડતા સોડિયમનું સેવન અને કોઈપણ પ્રકારની ઈજા જે સોજાનું કારણ બની શકે છે.વા, કફ,પિત જેવી સમસ્યા આવી સ્થિતિમાં, દવાઓ સિવાય, તમે કેટલીક ખાદ્ય ચીજોની મદદથી પણ તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો. કેટલીક પ્રાકૃતિક ખાદ્ય વસ્તુઓ છે, જેને ખાવાથી તમે સરળતાથી શરીરના કોઈપણ ભાગમાં સોજો ઓછો કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો વિશે-

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી :-

ખનિજો અને વિટામિન્સથી ભરપૂર લીલાં પાંદડાંવાળાં શાકભાજી અને શાકભાજી શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી તમારા આહારમાં પાલક, મેથી, બીટનો સમાવેશ કરો. તેમાં આયર્ન, પોટેશિયમ, વિટામીન, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી, ઈ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ઉપરાંત, એક શક્તિશાળી એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ હોવાને કારણે, તે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કેળા :-

આયર્ન, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન B2, B6 અને નિયાસિનથી ભરપૂર કેળા આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરમાં સોજો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આનાથી આપણને પુષ્કળ ઊર્જા પણ મળે છે.

કિસમિસ :-

કિસમિસ પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, જે કુદરતી રીતે શરીરમાં સોજો દૂર કરે છે. બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર હોવાથી, તે બળતરાને કારણે થતી બળતરાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

એવોકાડો :-

ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર, એવોકાડો ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ ધરાવે છે. આ શરીરમાં સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

ટામેટા :-

પોટેશિયમથી ભરપૂર ટામેટાં આપણા શરીરમાં સોડિયમની માત્રા ઘટાડે છે. તેનાથી શરીરના કોઈપણ ભાગમાં સોજો ઓછો થાય છે. તેથી, તમારા દૈનિક આહારમાં ટામેટાંનો સમાવેશ કરો.