જંક ફૂડ ખાવાના બદલે તમારા આહારમાં આ હેલ્ધી સ્નેક્સનો સમાવેશ કરો.

નબળી જીવનશૈલી અને અસ્વસ્થ આહારના કારણે લોકોમાં વજન વધવાની અને મેદસ્વીપણાની સમસ્યા વધી રહી છે. વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ ખોરાકમાં જંક ફૂડનું વધુ પડતું પ્રમાણ છે. જંક ફૂડને કારણે શરીરમાં AGEs બને છે, જેના કારણે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાની તૃષ્ણા વધે છે.

તેથી વજન ઓછું કરવા માટે જંક ફૂડને બદલે હેલ્ધી સ્નેક્સને ડાયટમાં સામેલ કરવું જરૂરી છે. આ હેલ્ધી સ્નેક્સની મદદથી જંક ફૂડ ખાવાની તૃષ્ણાને પણ દૂર કરી શકાય છે. આ ખાવાથી તંદુરસ્ત રહેવા અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે. તેથી, અમે તમારા માટે કેટલાક સ્વાસ્થ્યવર્ધક નાસ્તાના વિકલ્પો લાવ્યા છીએ, જે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન કરતા નથી.તો ચાલો આપણે કેટલાક સ્વાસ્થ્યવર્ધક નાસ્તાના વિકલ્પો વિશે જાણીએ.

શેકેલા ચણા :-

શેકેલા કઠોળ, જે બજારમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે, તે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે. ફાઇબર અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત હોવા ઉપરાંત, તે જંક ફૂડની લાલસાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તમે તેને ચાટ મસાલા, ડુંગળી, લીલા મરચાં, કોથમીર અને લીંબુ સાથે મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.

ચોખા કેક એવોકાડો :-

ચોખા, સિંધલું નમક, કાળા મરી, મીઠું અને એવોકાડોમાંથી બનાવેલ, તે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે અને સ્વાદિષ્ટ લાગશે.

ડાર્ક ચોકલેટ આલમંડ્સ બદામ :-

જ્યારે તમને મીઠાઇ ખાવાનું મન હોય ત્યારે ડાર્ક ચોકલેટથી ઢંકાયેલી બદામ એક સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ બની શકે છે, પરંતુ તેને વધુ ન ખાઓ.

મિશ્ર નટ્સ

તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર મુઠ્ઠીભર મિશ્રિત બદામ આપણા માટે આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો સાબિત થઈ શકે છે.

ગ્રીક દહીં અને બેરી :-

એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર બેરી અને પ્રોબાયોટિક્સ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ગ્રીક દહીંથી બનેલો આ નાસ્તો આરોગ્યપ્રદ છે.

સફરજનના ટુકડા અને પીનટ બટર :-

ફાઇબર, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર, આ સફરજનના ટુકડા અને પીનટ બટર પણ એક આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે.

ઘાણી :-

એર પફ્ડ પોપ કોર્ન ઉચ્ચ ફાઇબર અને ઓછી કેલરી સાથે ખૂબ જ સારો અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, મેંગેનીઝ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ખાવાની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે.