થાઈરોઈડના દર્દીઓના વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આ વસ્તુઓને કરો આહારમાં સામેલ

થાઇરોઇડ એ માનવ શરીરનું મેટાબોલિક પાવર હાઉસ છે. તે ગરદનની અંદર બટરફ્લાયના આકારમાં હોય છે, જેને થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પણ કહેવાય છે. તેમાંથી બે પ્રકારના હોર્મોન્સ નીકળે છે. હાઇપોથાઇરોડિઝમ ત્યારે થાય છે જ્યારે થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાંથી હોર્મોન્સનું ઓછું પ્રકાશન થાય છે અથવા જો હોર્મોન્સ ઓછી સક્રિય હોય છે. આ સ્થિતિમાં, વજનમાં અચાનક વધારો થાય છે. તે જ સમયે, હોર્મોન્સ વધુ પડવાને કારણે, શરીરની પ્રક્રિયાઓ પણ ધીમી થવા લાગે છે. એકવાર તમારું વજન વધી જાય પછી તેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે. ખાસ કરીને, થાઇરોઇડના દર્દી માટે તે વધુ મુશ્કેલ કાર્ય બની જાય છે. જો તમે પણ થાઈરોઈડના દર્દી છો અને વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા ઈચ્છો છો તો યોગ્ય સારવાર લો, દરરોજ કસરત કરો અને તણાવથી દૂર રહો. સાથે જ આ વસ્તુઓને ડાયટમાં ચોક્કસ સામેલ કરો. તો આવો જાણીએ-

1. આયોડિન યુક્ત ખોરાક :-

આયોડિન શરીરમાં થાઇરોઇડ કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે. એવું જોવામાં આવ્યું છે કે આયોડિનયુક્ત ખોરાક લેવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. સાદી ભાષામાં કહીએ તો વધતા વજનને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ માટે માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડા જેવા આયોડિનયુક્ત ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરો.

2. ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક :-

ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકનું દૈનિક સેવન પાચનતંત્રને સુધારે છે. તેમજ પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં ફાયબર મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આનાથી કેલેરી નિયંત્રણમાં રહે છે. આ માટે તાજા ફળો, શાકભાજી અને કઠોળ ખાઓ.

3. ઓમેગા 3 :-

કોપર અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકના સેવનથી થાઈરોઈડ ગ્રંથિ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. તે જ સમયે, વધતા વજનને ઘટાડવા માટે, આહારમાં ચોક્કસપણે કોપર અને ઓમેગા સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ માટે બદામ, તલ અને સી ફૂડને ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે. અને આ પહેલા ડોક્ટરની સલાહ પ્રમાણે લઈ શકાય.