જાણો કે સવારે એક કપ કોફી તમને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે?

આ શિયાળાની ઠંડી સવાર અને એક કપ ગરમ કોફી સાથે હોય, તો વધુ શું જોઈએ. સવારે એક કપ કોફી પીવાથી તમે જાગી જાઓ છો અને તરત જ ઉર્જાનો અનુભવ કરો છો. આ જ કારણ છે કે વિશ્વભરના કરોડો લોકો સવારની શરૂઆત કોફીના કપથી કરવા માંગે છે. કોફીની બીજી વાત એ છે કે તે વધુ પડતું પીવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ, નિંદ્રા અને બેચેની જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તેનાથી તમારું વજન પણ વધી શકે છે.

જો તમે કોફીના શોખીન છો, અને વજન ઘટાડવાનું પણ વિચારી રહ્યા છો, તો તેને પીતી વખતે આ 5 મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

1. ખાંડનો ઉપયોગ ટાળો

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય કે ફિટનેસ ટ્રેક પર રહેવું હોય તો સુગરથી દૂર રહો. ખાંડનો અર્થ ફક્ત સફેદ ખાંડ નથી થતો, પરંતુ બ્રાઉન સુગર પણ સ્વાસ્થ્ય માટે એટલી જ ખરાબ છે. ખાંડમાં શૂન્ય કેલરી અને પોષણ હોય છે. તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને કોઈપણ રીતે ફાયદો થતો નથી. તેઓ પણ કેલરી વધારવા અને તમારા ડાયટ પ્લાનને બગાડવાનું કામ કરે છે. તમે કોફીમાં ખાંડને બદલે ગોળ ઉમેરી શકો છો.

2. ક્રીમથી દૂર રહો

કોફીને આરોગ્યપ્રદ બનાવવા માટે, તેમાં ક્રીમ ઉમેરવાનું ટાળો.ચાસણીનો પણ થોડો સમય ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ ટોપિંગ્સમાં ખાંડ પણ ભરપૂર હોય છે.

3. કોફીનું વધારે પડતું સેવન પણ નુકસાનકારક

કોફી તમારા ચયાપચયને વેગ આપવાનું કામ કરે છે અને કેટલીક કેલરી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે દિવસમાં અનેક કપ પીવું જોઈએ કારણ કે તેનાથી ફાયદાને બદલે નુકસાન થશે. વ્યક્તિએ બે કપથી વધુ કેફીનનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આનાથી વધુ પીવાથી પેટમાં દુખાવો, હુમલા, લોહીમાં એસિડનું પ્રમાણ વધવું, હૃદયના ધબકારા વધવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

4. વધુ દૂધ ઉમેરશો નહીં

દૂધ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે, પરંતુ વધુ પડતું દૂધ તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો બ્લેક કોફી પીવો. સાદા પાણીમાં બનેલી કોફી તમારા મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે અને એનર્જી વધારવાનું પણ કામ કરે છે. જો તમને બ્લેક કોફી પસંદ નથી, તો તમે કપમાં ફક્ત 3-4 ચમચી દૂધ ઉમેરી શકો છો.

બપોરે 2 વાગ્યા પછી કોફી ન પીવી

ઘણીવાર લોકો દિવસ દરમિયાન ઊંઘમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે એક કપ કોફીનો આશરો લે છે. દિવસમાં એક કપ મજબૂત કોફી તમને ઉર્જા આપે છે અને એકાગ્રતાનું સ્તર પણ વધારે છે. પરંતુ દિવસના 2 વાગ્યા પછી કોફી પીવાથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે અને તમે રાત્રે મોડે સુધી જાગી શકો છો.