હૃદયને ફિટ રાખવા માટે જીવનશૈલીમાં કરો આ ફેરફારો, જાણો નિષ્ણાતો પાસેથી

આજના સમયમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ ખૂબ વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને સ્વસ્થ અને હૃદયને ફિટ રાખવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલીક આદતો અપનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

છેલ્લા કેટલાક સમયથી અચાનક હાર્ટ એટેકના કિસ્સાઓ ખૂબ જોવા મળી રહ્યા છે. તાજેતરમાં આનો વધુ એક વીડિયો સોશિયલ મીડિયા પર વાયરલ થઈ રહ્યો છે. ઈન્દોરમાં રહેતી પરિણીતા જૈન તેની પિતરાઈ બહેનના લગ્નમાં ડાન્સ કરતી વખતે અચાનક સ્ટેજ પર બેભાન થઈ ગઈ હતી. આવી સ્થિતિમાં લોકોએ તેને હોશમાં લાવવાનો પ્રયાસ કર્યો પરંતુ તેણે કોઈ પ્રતિક્રિયા ન આપી, ત્યારબાદ તેના પરિવારના સભ્યો તેને હોસ્પિટલ લઈ ગયા. જ્યાં તબીબે તેને મૃત જાહેર કર્યો હતો જેનું મૃત્યુ હાર્ટ એટેકના કારણે થયું હતું.

એટલું જ નહીં, છેલ્લા કેટલાક સમયથી આવા ઘણા અહેવાલો સાંભળવા મળી રહ્યા છે જેમાં જીમમાં કસરત કરતી વખતે અથવા ડાન્સ કરતી વખતે આર્ટ એટેકના કારણે લોકોના મોત થયા છે. જણાવવામાં આવી રહ્યું છે કે યુવતીની તબિયત સારી હતી.

આજકાલ હાર્ટ એટેકના કિસ્સાઓ ખૂબ સાંભળવા મળી રહ્યા છે, આવી સ્થિતિમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું આપણી જવાબદારી છે. આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિની જીવનશૈલી બગડી રહી છે. આ ધમાલ વચ્ચે, આપણી જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે બદલાઈ રહી છે અને તેના કારણે આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. આજના સમયમાં આપણી બગડેલી જીવનશૈલી અનેક રોગોનું કારણ બની રહી છે, આવા રોગોને જીવનશૈલીના રોગો પણ કહેવામાં આવે છે. તેથી, તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમારું હૃદય હંમેશા ફિટ અને સ્વસ્થ રહે.

નારાયણ હોસ્પિટલના કાર્ડિયાક સર્જન, સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. રચિત સક્સેનાએ જણાવ્યું હતું કે આજે યુવા પેઢીમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય બની રહી છે, જેને લોકો અવગણના કરે છે. તે જ સમયે, તેઓ નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવતા નથી જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

વ્યક્તિની જીવનશૈલીને ધ્યાનમાં રાખીને, દરેક વ્યક્તિએ 30 વર્ષની ઉંમર પછી દર વર્ષે નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવવી જોઈએ. આનાથી હૃદય સંબંધિત અથવા કોઈપણ પ્રકારની બીમારીની સમયસર ઓળખ કરી શકાય છે, જેની સારવાર સમયસર શરૂ કરી શકાય છે. કારણ કે આ ઉંમરે બ્લડપ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, લો બોન ડેન્સિટી અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. આ રોગો હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, તમારી ખાવાની આદતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો અને તળેલી, મસાલેદાર અને મીઠી વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરો કારણ કે તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ અથવા બીપીની સમસ્યા વધી શકે છે. તેના બદલે તમારા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી અને કઠોળનો સમાવેશ કરો.

દરરોજ 8 કલાકની ઊંઘ લો. તમારી ઉંમર અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અનુસાર થોડી મિનિટો માટે કસરત અથવા યોગ કરો. તણાવ ઓછો કરો કારણ કે તાણ સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરે છે. તેથી, તેને ઘટાડવા માટે, તમે પ્રાણાયામ અથવા ધ્યાન કરી શકો છો.