વધતી ગરમીમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું : નિષ્ણાતો

સળગતી ગરમીમાં પોતાને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખશો. નિષ્ણાતો કહી રહ્યા છે

Advertisment

વધતી ગરમીમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે સાવચેતી રાખો. આ ઉપરાંત ગરમીને કારણે અનેક ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. ગરમીને કારણે ફૂડ પોઇઝનિંગ. ડિહાઇડ્રેશન અને ત્વચા પર ફોલ્લીઓ સહિત ગંભીર રોગો તમને ઘેરી શકે છે. ઉનાળામાં પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે, કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે.

ઉનાળામાં લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. આના કારણે તમને હોસ્પિટલમાં દાખલ પણ થવું પડી શકે છે. તેથી, પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું અને નિયમિત અંતરાલે પાણી પીતા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત પાણી પીધા પછી પણ તરસ છીપતી નથી અને શરીરની જરૂરિયાતો પૂર્ણ થતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, શિકંજી અથવા મીઠું-ખાંડનું દ્રાવણ તમને ફાયદો કરાવી શકે છે. આ ઉપરાંત, કેટલાક અન્ય પૂરક પદાર્થો છે જે તમને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવી શકે છે. આ ઉપરાંત છાશ, લસ્સી, સત્તુ પણ તમને ફાયદાકારક રહેશે. બાલ પથ્થરનો રસ અને કેરીના પન્ના પણ તમને ગરમીના સ્ટ્રોકથી બચાવી શકે છે.

ઉનાળામાં ખાવા-પીવામાં પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. વાસી ખોરાક ખાવાનું ટાળો અને વધુ પડતો મસાલેદાર ખોરાક પણ ન ખાઓ. તડકામાંથી પાછા ફર્યા પછી તરત જ ઠંડુ પાણી ન પીવું. જો તમે લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહ્યા છો, તો પાછા ન આવો અને તરત જ AC હવામાં બેસો. આનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. સૂર્યપ્રકાશમાંથી આવ્યા પછી તરત જ સ્નાન ન કરવું જોઈએ. આ શરીરના તાપમાનને અસર કરે છે અને બીમારીનું કારણ બની શકે છે. બપોરે તડકામાં બહાર જવાનું ટાળો અને શરીરને ઠંડુ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ સાથે, સારી ઊંઘ લેવાની ખાતરી કરો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારશે.

ઉનાળામાં દારૂ અને કેફીનથી દૂર રહેવું જોઈએ. આનાથી શરીરનું તાપમાન વધે છે જે તમારા માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત ઉનાળામાં હળવા અને ઢીલા કપડાં પહેરો. આ તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરશે. ગરમીને કારણે, પેટમાં ખેંચાણ અને વધુ પડતો થાક થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણોને અવગણશો નહીં. નાની-નાની સાવચેતી રાખીને તમે ઉનાળામાં બીમાર પડવાથી બચી શકો છો.