પ્રોટીનની ઉણપને કારણે શરીરમાં જોવા મળે છે આ સંકેતો,માટે આ ખોરાકને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.

શરીરને ફિટ રાખવા માટે તમામ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આ આવશ્યક પોષણમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ થાય છે. શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. વાસ્તવમાં, પ્રોટીન શરીરમાં કોષોના વિકાસ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

ત્વચાથી લઈને વાળ સુધીના તમામ ટિશ્યુ પ્રોટીનથી બનેલા છે. શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને કારણે તમારે ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તો આવો જાણીએ શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપના લક્ષણો અને તેને દૂર કરવા માટે ખોરાકમાં શું ખાવું જોઈએ.

ત્વચા અને વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓ :-

જ્યારે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે વાળ પાતળા થઈ જાય છે અને ત્વચાનો રંગ નિસ્તેજ થવા લાગે છે. આ સિવાય નખની સમસ્યા પણ રહે છે. આ તમામ સમસ્યાઓને પ્રોટીનની ઉણપના લક્ષણો ગણવામાં આવે છે.

સ્નાયુઓ માટે હાનિકારક :-

સ્નાયુઓના વિકાસ માટે શરીરમાં પ્રોટીન હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણી વખત પ્રોટીનની ઉણપને કારણે માંસપેશીઓ નબળી પડી જાય છે, જેના કારણે તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

હાડકાં માટે જોખમ :-

હાડકાની મજબૂતી માટે પ્રોટીન એ એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે. જો તમે તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ન લો તો હાડકામાં દુખાવો કે ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ વધી શકે છે.

ચેપનું કારણ :-

શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખરાબ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે, લોકો ઝડપથી ચેપનો શિકાર બને છે. ચેપ સામે રક્ષણ મેળવવા માટે, શરીરમાં પ્રોટીનની પૂરતી માત્રા હોવી જરૂરી છે.

ફેટી લીવર :- પ્રોટીનની ઉણપનું બીજું સામાન્ય લક્ષણ ફેટી લીવરની સમસ્યા છે.

શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરવા આ વસ્તુઓ જરૂર ખાવી જોઈએ.

- ઈંડા

- કઠોળ

- ડેરી ઉત્પાદનો

- સુકા ફળો

- મરઘી નો આગળ નો ભાગ