વૃદ્ધાવસ્થા દરમિયાન ઢીલી પડતી ત્વચાને રોકવા,તમારા આહારમાં આ સુપરફૂડ્સનો કરો સમાવેશ...
વધતી ઉમરને તો રોકવી અશક્ય છે પરંતુ જીવનશૈલી, ખાવાની આદતો અને ત્વચાની સંભાળની મદદથી આપણે ચોક્કસપણે તેના લક્ષણોને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકીએ છીએ.
વધતી ઉમરને તો રોકવી અશક્ય છે પરંતુ જીવનશૈલી, ખાવાની આદતો અને ત્વચાની સંભાળની મદદથી આપણે ચોક્કસપણે તેના લક્ષણોને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકીએ છીએ. કરચલીઓ એ વૃદ્ધત્વ સાથે જોવા મળતા સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાંનું એક છે, જેને દૂર કરવા માટે મોટાભાગના લોકો સૌંદર્ય સારવારનો આશરો લે છે. પરંતુ આ પૂરતું નથી, તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો પણ કરવા જોઈએ. આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક સુપરફૂડ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે ત્વચાની ચુસ્તતા જાળવવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે.
પનીર અથવા દહીં :-
જો તમે તમારી ત્વચાની મજબૂતાઈ જાળવવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં લીન પ્રોટીન ખોરાક લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ જેમાં પનીરનો સમાવેશ થાય છે. પનીરમાં રહેલ પ્રોટીન ત્વચાને ટાઈટ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય દહીં અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોને આહારનો ભાગ બનાવો.
લીલી ચા :-
જો તમે તમારી ત્વચાની રચના સુધારવા માંગો છો, તો દૂધની ચા છોડી દો અને ગ્રીન ટી પીવાનું શરૂ કરો. ગ્રીન ટી માત્ર વજન ઘટાડવા માટે કામ કરતી નથી, પરંતુ તેમાં પોલીફેનોલ્સ હોય છે, જે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. આને પીવાથી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. શરીર ડીટોક્સિફાય થાય છે અને ત્વચાની ચુસ્તતા પણ રહે છે.
શાકભાજી :-
કોબીજ, ટામેટા, કેપ્સિકમ, બ્રોકોલી જેવી શાકભાજીનો ક્રુસિફેરસ શાકભાજીની યાદીમાં સમાવેશ થાય છે. જેને તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. જેના કારણે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ત્વચા ઢીલી પડતી નથી.આ શાકભાજીમાં વિટામિન સી, ઝિંક અને સેલેનિયમ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં હોય છે. જે કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે. આ સિવાય બ્રોકોલીમાં સલ્ફોરાફેન નામનું એક ખાસ તત્વ હોય છે, જે ત્વચાના કેન્સરને રોકવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે.
અને કહેવાય છે કે મન તંદુરસ્ત હસે તો જીવન તંદુરસ્ત રહેશે, તેથી આ વસ્તુઓને આહારમાં લેવાથી તમે લાંબા સમય સુધી યુવાન અને સ્વસ્થ રહેશો.
