બધી કસરતમાં વોકિંગ છે સૌથી બેસ્ટ, ધીમે કે ઝડપથી ચાલવાના છે અનેક ફાયદાઓ, ડાયાબિટીસ અને હાર્ટના દર્દીઓ માટે છે ખૂબ જ ઉપયોગી...
વોકિંગ કરવું એ સારી કસરત છે. ગમે તે રીતે કરતા હોય તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. ફાસ્ટ ચાલ્યા વગર વર્કઆઉટ કરવાની સરળ રીતો પણ છે.
વોકિંગ કરવું એ સારી કસરત છે. ગમે તે રીતે કરતા હોય તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. ફાસ્ટ ચાલ્યા વગર વર્કઆઉટ કરવાની સરળ રીતો પણ છે. નેવાડા યુનિવર્સિટીના ન્યુટ્રિશનલ સાયન્સના પ્રોફેસર જેનેટ ડુફેક કહે છે કે ધીમું અને સ્થિર ચાલવાથી હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે. બીજી તરફ, વધારે ચાલવાથી વહેલા મૃત્યુ અને કેન્સર જેવી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. ફાસ્ટ વોકિંગ કરવાથી વધુ લાભ મેળવી શકાય છે. સ્લો એએફ રન ક્લબના સ્થાપક માર્ટિનસ ઇવાન્સ કહે છે કે ચાલવું આનંદદાયક હોવું જોઈએ. આપણે કોઈ રમતવીરો નથી. દોડવું એ ગ્લુટ્સ અને ક્વાડ્સ જેવા મોટા સ્નાયુ જૂથોને જોડે છે. બંને નીચલા શરીરના સ્નાયુઓ છે. પરંતુ જો વ્યક્તિની જીવનશૈલીમાં ચાલવા સિવાય બીજી કોઈ પ્રવૃત્તિ ન હોય તો તે આ કસરતો કરી શકાય છે, જેનાથી શરીરના ઉપરના ભાગને પણ કસરત થાય છે. ઇવાન્સ થોડું વજન વહન કરવાનું સૂચન કરે છે અને હાથમાં બોટલ લઈને ચાલવા જેવો સરળ ઉપાય સૂચવે છે. અથવા તમે તમારા હાથ ઉપર ખસેડીને અથવા તેમને ફેરવીને કસરત કરી શકો છો. ડો. ડુફેક બોક્સિંગની જેમ જ તમારા હાથમાં વજન રાખીને હવામાં મુક્કા મારવાની ભલામણ કરે છે. ચાલતી વખતે તમે બગીચામાં બેન્ચ પર રોકાઈને સ્ક્વોટ્સ કરી શકો છો.
