શિયાળામાં તમે બીમાર પડશો નહીં, આયુર્વેદ નિષ્ણાત આપે છે આ ટિપ્સ

નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો શિયાળામાં શરદી અને ઉધરસથી પીડાતા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, શિયાળામાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, આયુર્વેદ નિષ્ણાતોએ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ આપી છે.

ઠંડીની મોસમમાં મોટાભાગના લોકોને શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા થવા લાગે છે. પ્રદૂષણના વધતા સ્તરને કારણે પણ આ સમસ્યા વધુ ગંભીર બની રહી છે. ખાસ કરીને, જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે - તેઓને પણ ઝડપથી ચેપ લાગે છે. આ ઋતુમાં પ્રદૂષણને કારણે થતી ઉધરસ, ન્યુમોનિયા, ફ્લૂ અને એલર્જીનું પ્રમાણ વધી રહ્યું છે.

પ્રવેક કલ્પમાં આયુર્વેદ નિષ્ણાત અને સલાહકાર ડૉ.જી.એસ. તોમરનું કહેવું છે કે શિયાળામાં ઈમ્યુનિટી વધારતી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ, શિયાળામાં ઈન્ફેક્શન અને પ્રદૂષણને કારણે લોકોમાં શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ જ નથી વધતી પણ શરીરની ઈમ્યુનિટી પર પણ અસર થાય છે.

આયુર્વેદિક નિષ્ણાતોના મતે, આયુર્વેદિક વસ્તુઓ જેમ કે ચાંદીનું કામ, શુદ્ધ કેસર, મુક્ત પંચામૃત અને શુદ્ધ મધ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. ડો.તોમર કહે છે કે શુદ્ધ કેસર જીવનશક્તિ વધારે છે. મુક્ત પંચામૃત શ્વસન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને મધ ઉર્જા વધારે છે.

આમળાઃ આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આયુર્વેદ અનુસાર, આમળા આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

ગિલોયઃ ગિલોય રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આયુર્વેદ અનુસાર ગિલોયનું સેવન કરવાથી આપણું શરીર રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ બને છે.

તુલસી: તુલસી એક એવી જડીબુટ્ટી છે જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. શરદી અને ઉધરસની સ્થિતિમાં તમે તુલસીનો ઉકાળો પી શકો છો.

અશ્વગંધાઃ અશ્વગંધા આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેનું સેવન કરવાથી શારીરિક નબળાઈ પણ દૂર થાય છે.

આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડો.જી.એસ. તોમરના મતે કેફીનનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. આ સાથે તમારા આહારમાં ઓછામાં ઓછી ખાંડવાળી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. ખાસ કરીને શિયાળામાં જંક ફૂડથી અંતર રાખો. આ બધી વસ્તુઓ સિવાય તેલ અને મસાલાનું સેવન કરવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે.