Connect Gujarat
લાઇફસ્ટાઇલ

ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે આજથી આ નિયમોનું કરો પાલન

વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવું સરળ નથી. એકવાર તમારું વજન વધી જાય પછી તમારે સખત મહેનત કરવી પડશે. આ માટે સંતુલિત આહાર લો અને દરરોજ કસરત કરો

ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે આજથી આ નિયમોનું કરો પાલન
X

વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવું સરળ નથી. એકવાર તમારું વજન વધી જાય પછી તમારે સખત મહેનત કરવી પડશે. આ માટે સંતુલિત આહાર લો અને દરરોજ કસરત કરો. તે જ સમયે, ખોરાકમાં ખાંડ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક પર પ્રતિબંધ મૂકવો જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે, વજન ઘટાડવા માટે કેલરી ગણતરી પણ જરૂરી છે. વધુ પડતી કેલરી મેળવવાથી વજન વધે છે. આ માટે કેલરી ગેઇનના પ્રમાણમાં કેલરી બર્ન કરો. જો તમે પણ સ્થૂળતાથી પરેશાન છો અને વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા માંગો છો તો આજથી જ આ નિયમોનું પાલન કરો-

- ઘણીવાર લોકો કહે છે કે વજન રોજ ના માપવું જોઈએ. જો કે, તમે દરરોજ વજન માપો છો, તો તે દર્શાવે છે કે વજન વધી રહ્યું છે કે નિયંત્રણમાં છે. જો તમારું વજન વધે છે, તો ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરો. દરરોજ વધુ વર્કઆઉટ પણ કરો. આ માટે દરરોજ તમારું વજન માપો.

- દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 અથવા 4 લિટર પાણી પીવો. જેના કારણે શરીરમાં રહેલા ટોક્સિન્સ બહાર નીકળી જાય છે. આ સાથે, મેટાબોલિઝમ સુધરે છે અને વધારાની ચરબી બળી જાય છે.

- ઘણા લોકો કહે છે કે જ્યુસ ડાયટ ફોલો કરવાથી ઇન્સ્ટન્ટ વજન નિયંત્રણ મળે છે. આમાં કોઈ શંકા નથી, પરંતુ એકવાર તમે જ્યુસ ડાયટને અનફોલો કરી લો તો વજન ફરી વધવા લાગે છે. આ માટે તમે તમારી અનુકૂળતા મુજબ જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો.

- જ્યારે તમને ભૂખ લાગી હોય. તે સમયે ખોરાક લો. ભોજન કરતી વખતે નાની પ્લેટ રાખો. જો તમે વધુ ખોરાક લો છો, તો તે શરીરમાં વધારાની ચરબીનો સંગ્રહ કરે છે. આ માટે ભૂખ કરતાં ઓછું ખાઓ.

- નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 60 મિનિટ ટ્રેડમિલ વોક કરો. આ વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, કોઈ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ ટ્રેડમિલ વોક કરો.

કોઈ ચેપ કે બીમારી છે તો વધતાં વજનને નિયંત્રિત કરવા માટેનાં ઉપાયો પહેલા ડોક્ટરની સલાહ અવસ્ય લેવી જોઈએ.

Next Story
Share it