તમારા વધેલા યુરિક એસિડને ઘટાડી શકે છે આ ડ્રાય ફ્રુટ્સ, તો તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.
શરીરમાં વધતા જતા યુરિક એસિડની સમસ્યાથી માત્ર વૃદ્ધો જ નહીં પરંતુ આજના યુવાનો પણ પરેશાન છે.
શરીરમાં વધતા જતા યુરિક એસિડની સમસ્યાથી માત્ર વૃદ્ધો જ નહીં પરંતુ આજના યુવાનો પણ પરેશાન છે. આજકાલ, તે એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેમાં ચાલતી વખતે, ઉઠતી વખતે અથવા બેસતી વખતે પીન પ્રિક જેવો દુખાવો થાય છે, જે ધીમે ધીમે સમય સાથે વધે છે અને સાંધાનો દુખાવો, શરીરમાં અકડાઈ, સંધિવા અને તે ગંભીર સમસ્યામાં ફેરવાય છે. જેમ કે સંધિવા.
આવી સ્થિતિમાં, તેને અવગણવું તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે રમવા જેવું હશે. આવી સ્થિતિમાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર એવા કેટલાક ડ્રાય ફ્રુટ્સ છે, જેનું નિયમિત સેવન યુરિક એસિડની સમસ્યાથી તો બચી જ શકે છે, પરંતુ જો તમે આ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તેને ઘટાડી પણ શકો છો. તો ચાલો જાણીએ શું છે યુરિક એસિડ અને કયા ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરવાથી બચી શકાય છે.
યુરિક એસિડ શું છે :-
યુરિક એસિડ એ આપણા શરીરની પાચન પ્રક્રિયામાંથી ઉત્પન્ન થતો કચરો છે, જેમાં પ્યુરિન હોય છે. જ્યારે આ પ્યુરિન શરીરની અંદર તૂટી જાય છે, ત્યારે તેમાંથી યુરિક એસિડ નીકળે છે, જેનાથી શરીરમાં ડંખ અને દુખાવો થાય છે. જ્યારે પ્યુરિનનું પ્રમાણ વધે છે, ત્યારે તે આખા શરીરમાં ફેલાય છે અને પછી સાંધાનો દુખાવો, અને સંધિવા જેવા રોગોને જન્મ આપે છે.
સૂકા ફળો જે યુરિક એસિડ ઘટાડે છે :-
બદામ :-
પ્રોટીન, વિટામિન ઈ, મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબરથી ભરપૂર બદામનું નિયમિત સેવન શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
અળસીના બીજ :-
અળસીના બીજમાં આવશ્યક ફેટી એસિડ હોય છે, જે શરીરમાં પ્યુરીનની માત્રા ઘટાડે છે, જેનાથી યુરિક એસિડની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે.
બ્રાઝિલ નટ્સ :-
સેલેનિયમથી ભરપૂર બ્રાઝિલ નટ્સ શરીરમાં યુરિક એસિડને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડે છે. રોજ તેનું સેવન કરવાથી થાઈરોઈડ, હાર્ટ પ્રોબ્લેમ, શારીરિક સોજો અને કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓથી પણ છુટકારો મેળવી શકાય છે.
કાજુ :-
મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, વિટામિન K અને વિટામિન B6 જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર કાજુનું નિયમિત સેવન કરવાથી સાંધાના દુખાવા જેવી સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે. એટલું જ નહીં, તેમાં રહેલું સારું કોલેસ્ટ્રોલ હૃદયને સુરક્ષિત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
અખરોટ :-
અખરોટમાં ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે સંધિવાથી રાહત અપાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આટલું જ નહીં, તેમાં રહેલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી પ્રોપર્ટી હાર્ડ યુરિક એસિડના કારણે થતા દુખાવામાં રાહત આપે છે.
