શિયાળામાં ખાઓ આ નાસ્તા, સ્વાસ્થ્ય માટે પણ છે ફાયદાકારક

શિયાળામાં ખાણી-પીણીની વિવિધતા હોય છે, આ ઋતુમાં ગાજર, આમળા અને બીટરૂટનો રસ, સૂપ, તલના લાડુ અને મગફળી જેવી ઘણી સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓનું સેવન શિયાળામાં નાસ્તા તરીકે કરવામાં આવે છે પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં વપરાશ થાય છે.

શિયાળાની ઋતુમાં વિવિધ પ્રકારના મોસમી ફળો અને શાકભાજી મળી રહે છે, જેમાં ગાજર, વટાણા, મૂળા અને શક્કરિયા સિવાય ઘણી બધી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે આ, મગફળી અને તલના લાડુનું પણ સેવન કરવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિના શરીરને એનર્જી આપે છે અને શરદીથી પણ બચાવે છે.

ઠંડીની ઋતુમાં ખાણી-પીણીની સાથે સાથે તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ પણ રાખી શકો છો, તેથી આ સમયે તમે તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે શરીરને ઉર્જા આપે છે, શરદીથી બચાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે શિયાળામાં નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે આ સિવાય જો તેનું યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

શિયાળામાં બદામ, અખરોટ, મખાના, ચિયા સીડ્સ અને ફ્લેક્સ સીડનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે, સાથે જ તેમાં ઘણા પ્રકારના વિટામિન અને જરૂરી પોષક તત્વો પણ જોવા મળે છે શિયાળામાં શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં મદદરૂપ થાય છે, પરંતુ આ બધી વસ્તુઓ ગરમ હોય છે, તેથી તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ.

શિયાળામાં લોકો ગોળ અને મગફળીની ચીકી ખાવાનું પસંદ કરે છે અને તે શરીરને ઉષ્મા પણ પ્રદાન કરે છે અને મગફળીમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમની માત્રા વધુ હોય છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે. શક્કરિયાં સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ હોય છે નાસ્તા તરીકે શક્કરીયાનું સેવન કરો.