ગુસ્સો તણાવ કરતા પણ ઘાતક : માત્ર 8 મિનિટમાં વધારી શકે છે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ

ભાગ્યે જ કોઈ એવું હશે જેને ગુસ્સો ન આવ્યો હોય. આપણે બધા કોઈને કોઈ સમયે ગુસ્સો કરીએ છીએ. સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે તે વ્યક્ત કરવા માટે એક સામાન્ય લાગણી છે. જો તમે આ માનતા હોવ અને નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સો કરો છો, તો સાવચેત રહો. સંશોધન દર્શાવે છે કે ગુસ્સો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ગુસ્સો તમારા હૃદયને કેવી રીતે અસર કરે છે.

સંશોધનમાં શું જાણવા મળ્યું?

આ સંશોધનમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું કે જો તમે માત્ર આઠ મિનિટ માટે ગુસ્સો કરો છો, તો પણ તે આગામી 40 મિનિટ સુધી તમારી રક્તવાહિનીઓ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ અસર એવી છે કે તે વાહિનીઓની વિસ્તરણ અને સંકોચન કરવાની ક્ષમતાને અડધી કરી દે છે, જે હૃદયરોગના હુમલા અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.

280 લોકો પર હાથ ધરવામાં આવેલ એક અભ્યાસ

આ અભ્યાસમાં 280 લોકોનો સમાવેશ થતો હતો જેમને હૃદય રોગ કે ડાયાબિટીસ ન હતો. તેમને જુદા જુદા જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા અને અલગ અલગ કાર્યો કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. કેટલાકને ભૂતકાળના ગુસ્સાને ઉત્તેજિત કરતી ઘટનાઓ યાદ કરવા કહેવામાં આવ્યું હતું, જ્યારે અન્યને ઉદાસી અથવા ચિંતાજનક યાદો યાદ કરવા કહેવામાં આવ્યું હતું. બીજા જૂથને સંપૂર્ણપણે શાંત રહેવા અને ફક્ત ગણતરી કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું.

પરિણામો ખૂબ આશ્ચર્યજનક હતા. પરિણામો દર્શાવે છે કે જે લોકો ગુસ્સે હતા તેમની નસોમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો હતો, જ્યારે જે લોકો ઉદાસી અથવા ચિંતાતુર હતા તેમની નસોમાં આવી પ્રતિકૂળ અસરોનો અનુભવ થયો ન હતો.

જ્યારે આપણે ગુસ્સે થઈએ છીએ ત્યારે શું થાય છે?

ગુસ્સો શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે કારણ કે જ્યારે આપણે ગુસ્સે થઈએ છીએ ત્યારે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા તણાવ હોર્મોન્સ ઝડપથી મુક્ત થાય છે. આ હોર્મોન્સ રક્ત વાહિનીઓના આંતરિક અસ્તરને સંકુચિત કરે છે, રક્ત પ્રવાહને સંકુચિત કરે છે, બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને હૃદય પર વધુ તાણ લાવે છે.

જોખમ ક્યારે વધારે છે?

જો તમે ક્યારેક ગુસ્સે થાઓ છો, તો તે વધુ નુકસાન પહોંચાડતું નથી. જો તમે આદતપૂર્વક ગુસ્સે થાઓ છો તો જોખમ વધે છે. આ તમારી નસોને સ્વસ્થ થવાથી અટકાવે છે, અને લાંબા ગાળે, તે અવરોધ અને ગંભીર હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે.

તમારા ગુસ્સાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો

જ્યારે તમે ગુસ્સે થાઓ છો, ત્યારે તરત જ પ્રતિક્રિયા આપવાનું ટાળો. ઊંડો શ્વાસ લો અને 10 સુધી ગણતરી કરો.

તમારી જાતને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખો. દરરોજ થોડું ચાલવા જાઓ, યોગ કરો, અથવા કસરત કરો. આનાથી તણાવ ઓછો થશે.

મનને શાંત કરવા માટે ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

જો તમે તમારા ગુસ્સાને જાતે કાબુમાં રાખી શકતા નથી, તો ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાત સાથે વાત કરો.