સવારે ઉઠતા જ મોબાઈલ ટાળો : આંખો માટે અપનાવો આ 5 સુવર્ણ નિયમો

આપણી આંખો દિવસભર અથાક કામ કરે છે, તેથી તેમને સવારે ખાસ કાળજીની જરૂર પડે છે. ગ્વાલિયરમાં રતન જ્યોતિ નેત્રાલયના સ્થાપક અને ડિરેક્ટર, આંખના સર્જન ડૉ. પુરેન્દ્ર ભસીનના જણાવ્યા અનુસાર, યોગ્ય આદતોથી આપણી સવારની શરૂઆત કરવાથી આંખોનો થાક, શુષ્કતા અને દ્રષ્ટિ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.

આપણી આંખોને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો

જાગ્યા પછી તમારે સૌથી પહેલા સ્વચ્છ, ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવા જોઈએ. પાણીના હળવા છાંટા રાત્રે જમા થયેલી ગંદકી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રથા ફક્ત તમારી આંખોને તાજગી આપતી નથી પણ બળતરા, ખંજવાળ અને શુષ્કતા પણ ઘટાડે છે, જે દિવસની સારી શરૂઆત કરે છે.

સવારના સૂર્યનો આનંદ માણો

સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં થોડી ક્ષણો વિતાવવી એ આંખો માટે ટોનિક છે. કુદરતી પ્રકાશ આંખોને ઊંડો આરામ આપે છે અને આપણા શરીરની જૈવિક ઘડિયાળને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ આદત દિવસભર સ્ક્રીન અને કૃત્રિમ પ્રકાશથી આંખો પર પડતા તાણને સંતુલિત કરે છે.

મોબાઇલ સ્ક્રીનથી દૂર રહો

લોકો ઘણીવાર જાગતાની સાથે જ તેમના મોબાઇલ ફોન અથવા લેપટોપ જોવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ આ આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. જાગતાની સાથે જ સ્ક્રીન જોવાથી આંખો પર બિનજરૂરી તાણ પડે છે. તેથી, દિવસની શરૂઆતમાં થોડો સમય સ્ક્રીનથી દૂર રહો. આ તમારી આંખોને કુદરતી રીતે જાગવાની તક આપે છે અને તેમને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખે છે.

હળવા આંખના વ્યાયામ

સવારે તમારી આંખોના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે થોડી કસરત કરો. થોડી મિનિટો માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને ખોલો, પછી ઉપર, નીચે, ડાબે અને જમણે જુઓ. આ સરળ આદત આંખોના થાકને દૂર કરે છે અને લાંબા સમય સુધી તીક્ષ્ણ દ્રષ્ટિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

તમારા નાસ્તામાં યોગ્ય પોષણનો સમાવેશ કરો

આંખનું સ્વાસ્થ્ય સીધું તમારા આહાર સાથે સંબંધિત છે. તમારા નાસ્તામાં લીલા શાકભાજી, ફળો, બદામ અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં. વિટામિન A, C અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક દૃષ્ટિ સુધારે છે અને સૂકી આંખ જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે.