હાઈ બીપીને તાત્કાલિક નિયંત્રણમાં રાખવા માટે દરરોજ આ રીતે ખજૂરનું સેવન કરો

આ ભાગદોડવારા સમયમાં લોકોને તણાવપૂર્ણ જીવન જીવવાની આદત પડી ગઈ છે. તેનાથી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર પડે છે. ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ જીવન જીવવાથી વ્યક્તિ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પીડાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો સ્ટ્રેસને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ થાય છે. બીજી બાજુ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. આ માટે ડૉક્ટરો હંમેશા તણાવથી દૂર રહેવાની સલાહ આપે છે. જો તમે તણાવથી દૂર રહેશો તો હાઈ બ્લડપ્રેશરને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ઉપરાંત, હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, પોટેશિયમ યુક્ત ખોરાક ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. આ સિવાય હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવા માટે તમે રોજ ખજૂરનું સેવન કરી શકો છો. ઘણા સંશોધનોએ દાવો કર્યો છે કે ખજૂરનું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તો આવો જાણીએ તેના વિશે...

સૂકી ખજૂર :-

તેમાં સેલેનિયમ, કોપર, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ મળી આવે છે. આ ઉપરાંત ખજૂરમાં પોટેશિયમ અને સોડિયમની માત્રા ઓછી હોવાને કારણે તે હાઈપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે દરરોજ ખજૂરનું સેવન કરી શકો છો. પોટેશિયમ યુક્ત ખોરાક ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે.

કેવી રીતે સેવન કરવું :-

જો તમે હાઈ બીપીના દર્દી છો અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા ઈચ્છો છો. તમારે દરરોજ ખજૂર ખાવા જોઈએ. આ માટે તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ સાથે સૂકી ખજૂરનું સેવન કરી શકો છો. સૌથી પહેલા ખજૂરને ગરમ પાણીમાં ઉકાળો. આ પછી તેના 20 ભાગને ખજૂરથી અલગ કરો. ત્યારબાદ તેને દૂધમાં મિક્સ કરીને પી શકાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો પહેલા ખજૂરને ચાવીને ખાઓ. પછી એક ગ્લાસ દૂધ પીવો. તેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. પરંતુ આ વસ્તુએનયુ સેવન કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.