સવારે ખાલી પેટ આ ફળોનું સેવન કરો, તમને થશે બેવડા ફાયદા...

જો વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ધરાવતાં ફળો સવારે ખાલી પેટ ખાવામાં આવે તો તે બેવડા ફાયદા આપે છે. કેટલાક એવા ફળો છે જે સવારે ખાવાથી ન માત્ર બેવડા ફાયદા થાય છે પરંતુ આપણા શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ પણ મળે છે. સવારના સમયે કેટલાક ખોરાક અને કેટલાક ફળો આપણા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. વેજીટેબલ સૂપ, પલાળેલી બદામ, પોરીજ, ઓટ્સ અને દહીંનો સમાવેશ થાય છે.

આ સિવાય પણ કેટલાક ફળ એવા છે જે સવારે ખાવા જોઈએ. બ્લેક બેરી, નારંગી, પાઈનેપલ, લીંબુ, દાડમ, પપૈયું, કેળા, સફરજન, સ્ટ્રોબેરી, જેમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને બીજા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, ખાલી પેટ ખાવાથી ફાયદો થાય છે.

ખાલી પેટે ફળો ખાવા કેમ ફાયદાકારક છે? :-

આનું કારણ એ છે કે સવારે આપણું પેટ ખાલી હોય છે અને જ્યારે ફળો પેટમાં જાય છે, ત્યારે તે યોગ્ય રીતે શોષાય છે અને પછી આ શોષિત તત્વોનો ફાયદો સીધો આપણા અંગોને જાય છે, જેના કારણે આપણને સંપૂર્ણ પોષણ મળે છે. આ ફળોને સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી ફાયદો થાય છે.

એપલ :-

સફરજન એક સુપર ફૂડ છે જે દરેક સમસ્યામાં અસરકારક છે. તેને સવારે ખાલી પેટ ખાઈ શકાય છે. તેમાં રહેલ ફાઈબર ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને આપણા મગજને પોષણ આપે છે અને તેની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. તે આપણા આખા શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

કીવી :-

એક્ટિનીડિન નામના એન્ઝાઇમથી ભરપૂર કીવી આપણી પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત, તેને ખાલી પેટ ખાવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને મજબૂત થાય છે.

પાઈનેપલ :-

વિટામિન સી અને મેંગેનીઝથી ભરપૂર અનાનસ સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને આપણા હાડકાં પણ અંદરથી મજબૂત બને છે.

પપૈયા :-

પપૈન અને કીમોપાપેન જેવા એન્ઝાઇમથી ભરપૂર પપૈયું સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી આપણું પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને ક્યારેય કબજિયાત થતી નથી. તે ત્વચાની સંભાળ પણ પૂરી પાડે છે, કારણ કે તે વિટામિન એ, સી અને ઇથી સમૃદ્ધ છે.

તરબૂચ :-

સવારે ખાલી પેટે તરબૂચ ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. આનાથી આપણું શરીર દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહે છે. તે લાઇકોપીનથી ભરપૂર એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ સમૃદ્ધ ફળ છે.

ખાસ કરીને એ ધ્યાન માં રાખવું કે કોઈ એલર્જી કે ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય તો તેમણે ડોક્ટરની સલાહ લીધા બાદ આ ફળો ખાવા જોઈએ.