વજન ઘટાડવાથી લઈને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ સુધી, ઇસબગુલના ભૂકાથી 8 ફાયદા થશે

ઇસબગોલ, જેને અંગ્રેજીમાં સાયલિયમ હસ્ક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે પ્લાન્ટાગો ઓવાટા નામના છોડના બીજમાંથી મેળવવામાં આવતો કુદરતી ફાઇબર છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે (ઇસબગોલના ફાયદા) અને સદીઓથી આયુર્વેદમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

તેથી, સાયલિયમ હસ્ક ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે (Health Benefits of Psyllium Husk). અહીં આપણે આ ફાયદાઓ વિશે જાણીશું, ઇસ્પાગુલની ભૂકી ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદો થઈ શકે છે.

પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવું

ઇસ્પાગુલનું ભૂકું પાચનતંત્ર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર દ્રાવ્ય ફાઇબર પાણીમાં ભળીને જેલ જેવો પદાર્થ બનાવે છે, જે આંતરડાને સાફ કરે છે અને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. તેને નિયમિત ખાવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને પેટની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ

સાયલિયમ હસ્ક વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. તેમાં રહેલા ફાઇબરથી પેટ ભરેલું લાગે છે, જેના કારણે ભૂખ ઓછી લાગે છે અને વધુ ખાવાની ઇચ્છા થતી નથી. આ ઉપરાંત, તે શરીરમાં ચરબીનું શોષણ ઘટાડે છે, જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવું

સાયલિયમ હસ્ક શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) નું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ફાઇબર કોલેસ્ટ્રોલને બાંધે છે અને તેને શરીરમાંથી દૂર કરે છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઇસ્પાગુલની ભૂકી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલું ફાઇબર ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે, જે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર સ્થિર રાખે છે.

આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક

સાયલિયમ હસ્ક આંતરડા માટે પ્રીબાયોટિક તરીકે કામ કરે છે. તે આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેનાથી પાચનતંત્રમાં સુધારો થાય છે અને ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) અને અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ જેવી આંતરડાની સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.

ત્વચા માટે ફાયદાકારક

સાયલિયમ કુશ્કી શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, ત્વચાને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ રાખે છે. તે ખીલ, ખરજવું અને ત્વચાની અન્ય સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.

બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવું

સાયલિયમ કુશ્કીમાં પોટેશિયમની માત્રા વધુ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ

સાયલિયમ કુશ્કી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.

ઇસ્પાગુલની ભૂકી ખાવાની સાચી રીત કઈ છે?

ઇસ્પાગુલની ભૂકી પાણી અથવા દહીં સાથે ભેળવીને લઈ શકાય છે. જમ્યા પછી તેને લેવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. જોકે, તેનું સેવન કરતી વખતે પુષ્કળ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તે પેટમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

ઇસ્પાગુલની ભૂકી ખાતી વખતે કેટલીક સાવચેતીઓ રાખવી જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં તેનો સમાવેશ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી પેટમાં ગેસ અથવા પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે.

Disclaimer :

 લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવી જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.