હૃદયના દર્દીઓએ શિયાળામાં આ ખાદ્યપદાર્થોથી દૂર રહેવું જોઈએ

ઉનાળાની સરખામણીએ શિયાળાની આ ઋતુમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે હોય છે. જે લોકોને પહેલાથી જ હ્રદયરોગ છે તેઓ પણ ફરીથી હાર્ટ એટેકનો ભોગ બની શકે છે. એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આ સિઝનમાં હાર્ટ પેશન્ટ્સે પોતાના ડાયટમાં અમુક વસ્તુઓને ટાળવી જોઈએ. આ વિશે જાણીએ ડો.તરુણ કુમાર પાસેથી.

શિયાળાની આ ઋતુમાં અનેક રોગોનો ખતરો રહે છે, પરંતુ હૃદયરોગનો ખતરો વધી જાય છે. ખાસ કરીને આ સિઝનમાં હાર્ટ એટેકના કેસ વધી જાય છે. ઉનાળાની સરખામણીમાં શિયાળામાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ 25 ટકા વધી જાય છે. જે લોકોને પહેલાથી જ હૃદયની બીમારીઓ હોય છે તેમને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે હોય છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે આ ઋતુમાં હૃદયની બીમારીઓથી બચવા માટે ખાનપાનનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે શિયાળામાં હૃદયના દર્દીઓએ પોતાના આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. દિલ્હીની આરએમએલ હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના પ્રોફેસર ડૉ. તરુણ કુમાર કહે છે કે શિયાળામાં આહાર અને જીવનશૈલી બંનેમાં ફેરફાર જરૂરી છે. આ સિઝનમાં હૃદયના દર્દીઓએ બર્ગર અને પિઝા જેવા તળેલા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. મીઠાઈનો વધુ પડતો ઉપયોગ ટાળવાની પણ જરૂર છે.

ડો.તરુણ કહે છે કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સથી શુગર લેવલ ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે. આમાં કેફીન અને ખાંડ હોય છે, જે હૃદયના દર્દીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. કોઈપણ સ્વરૂપમાં ઠંડા પીણાનું સેવન ટાળવું જોઈએ. આ સિઝનમાં હૃદયરોગના દર્દીઓએ માખણ, ઘી અને તેલ વધુ માત્રામાં ખાવાનું ટાળવું પણ જરૂરી છે. આ બધી વસ્તુઓ કોલેસ્ટ્રોલને ઝડપથી વધારી શકે છે, જે હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે.

હૃદયરોગના દર્દીઓ માટે તેમનું બીપી અને શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રાખવું પણ જરૂરી છે. કારણ કે જો બીપી વધી જાય તો તે હાર્ટ પેશન્ટ માટે પણ ખતરનાક બની શકે છે. દર બે દિવસે એકવાર તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસો.

કઈ વસ્તુઓ ખાવી
પ્રોટીન માટે તાજા ફળો અને શાકભાજી/બ્રાઉન રાઇસ, ક્વિનોઆ, ઓટ્સ/નટ્સ, બીજ અને એવોકાડો/મસૂર ખાઓ

શિયાળામાં પણ કસરત કરવી જરૂરી છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે સવારે ઓછા તાપમાનમાં બહાર જવાનું અને કસરત કરવાનું ટાળો. ઘરે હળવો વર્કઆઉટ કરો.