હોમમેઇડ પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ શરીરને મજબૂત કરશે, જાણો કેવી રીતે તેને ઘરે તૈયાર કરવું

પ્રોટીન શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે ઇંડા, માંસ અને અન્ય ખોરાકમાં જોવા મળે છે. કેટલાક ફિટનેસ પ્રેમીઓ એબ્સ અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માંગે છે, જેના કારણે તેમને તેમના આહારમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારવું જરૂરી છે, ત્યારે આવા લોકો પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સનો આશરો લે છે. પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ શરીરને વધારાનું પ્રોટીન આપે છે, સાથે જ મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે લોકો ખોરાકમાંથી જરૂરી પ્રોટીન મેળવી શકતા નથી, ત્યારે પ્રોટીન પાવડરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. જરૂરી નથી કે તમારે બજારમાંથી પ્રોટીન પાઉડર ખરીદવો જ પડે, તમે ઘરે પણ જાતે જ પ્રોટીન પાઉડર તૈયાર કરી શકો છો. હોમમેઇડ પ્રોટીન પાઉડર ઊર્જા વધારવામાં ખૂબ જ અસરકારક અને શુદ્ધ છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઘરે પ્રોટીન પાવડર કેવી રીતે બનાવવો.

પ્રોટીન પાવડર બનાવવા માટેની સામગ્રી :-

પ્રોટીન બેઝ, ફળોમાંથી પ્રોટીનથી ભરપૂર બીજ, વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ માટે બદામ, ઉપરાંત તમારી મનપસંદ સ્વાદવાળા મસાલા મેળવો.

પ્રોટીન બેઝ :-

બજારમાં સરળતાથી મળી રહે તેવા પ્રોટીન પાવડર બનાવવા માટે પ્રોટીન બેઝની જરૂર પડશે. છોડમાંથી પ્રોટીનનો આધાર સૌથી ખાદ્ય છે.

પ્રોટીન સમૃદ્ધ બીજ :-

પ્રોટીનથી ભરપૂર બીજ પ્રોટીન પાવડર બનાવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે પ્રોટીનયુક્ત બીજમાં ચિયા સીડ્સ, ફ્લેક્સ સીડ્સ, સૂર્યમુખીના બીજ, કોળાના બીજ અથવા બ્રાઉન રાઈસ સીડ્સમાંથી એક પસંદ કરી શકો છો.

સૂકા ફળો અને બદામ પસંદ કરો :-

કાજુ, બદામ, અખરોટ, પિસ્તા, મગફળીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ વધુ માત્રામાં હોય છે, જે પ્રોટીન પાવડરને હેલ્ધી તેમજ ટેસ્ટી બનાવે છે. તમે આમાંથી કોઈપણ ડ્રાયફ્રૂટ પ્રોટીન પાવડરમાં ઉમેરી શકો છો.

પ્રોટીન પાઉડરને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તેમાં અખરોટની સાથે સાથે કેટલીક સુગંધિત વસ્તુઓ પણ સામેલ કરો.સુગંધ માટે તમે તેમાં કેસરના રેસા, કાળા મરીનો પાવડર, સૂકા તુલસીના પાન ઉમેરી શકો છો. હવે આ ઘરે બનાવેલ પ્રોટીન પાઉડર પાંચ વર્ષના બાળકોથી લઈને મોટી ઉંમરના લોકોને આરામથી આપી શકાય છે.