ત્વચા પર ચમક અને સ્વસ્થ રાખવા માટે કરો આ 5 શાકભાજીને ડાયટમાં સામેલ...

ઉંમર વધવાની સાથે ત્વચાની ચમક ઓછી થાય છે. ત્વચાને સ્વચ્છ ન રાખવાને કારણે ત્વચાની ચમક જતી રહે છે. જે લોકો મેકઅપ અથવા સ્કિન પ્રોડક્ટ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે, તેમની ત્વચા સમય પહેલા જ સુકાઈ ગયેલી દેખાવા લાગે છે. ત્વચાની ચમક વધારવા માટે આહારમાં કેટલીક શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક છે. શાકભાજીમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.તેનું સેવન કરવાથી ત્વચા અને શરીર બંને સ્વસ્થ રહે છે. મોસમી ચેપ અને રોગોથી બચવા માટે આહારમાં શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો પણ જરૂરી છે.

1. ટમેટા :-

આહારમાં ટમેટાંનું સેવન અવશ્ય કરવું જોઈએ.તે તમારી ત્વચાના રંગને સુધારે છે. ટમેટામાં સફાઈના ગુણ હોય છે. ટમેટાનો ઉપયોગ કરવાથી ત્વચામાં રહેલ ફોલ્લીઓ દૂર થાય છે. જો તમે ટમેટાંનું સેવન કરશો તો ખુલ્લા છિદ્રોની સમસ્યા દૂર થશે અને ત્વચા ચમકદાર બનશે.

2. કોળુ :-

કોળામાં વિટામિન એ અને વિટામિન સી મળી આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી ત્વચાની રચના સુધરે છે. હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવવા માટે કોળાનું સેવન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કોળા સિવાય તમે શક્કરિયા પણ ખાઈ શકો છો. તે વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે. ટેનિંગ ટાળવા અને ગ્લો વધારવા માટે કોળાનું સેવન કરી શકાય છે.

3. ગાજર :-

ગાજર ત્વચા માટે સુપરફૂડ ગણાય છે. કરચલીઓ અને વૃદ્ધાવસ્થાના સંકેતોની સમસ્યાથી બચવા માટે તમે ગાજરનું સેવન કરી શકો છો. ગાજરમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આનું સેવન કરવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો નીકળી જાય છે અને તમને ચહેરા પર કુદરતી ચમક દેખાય છે.

4. કારેલા :-

તમને કારેલાનું સેવન ખૂબ જ લાગશે, પરંતુ તેનું સેવન કરવાથી ત્વચા સ્વસ્થ બને છે. કારેલાનું સેવન કરવાથી લોહી શુદ્ધ થાય છે. તેનાથી ત્વચામાં આંતરિક ચમક આવે છે. કારેલા ખાવાથી ખીલની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. કારેલાનો રસ પીવો અથવા કારેલાનું શાક ખાઓ.

5. બીટ :-

શિયાળામાં બીટનું સેવન કરો. બીટને સલાડ અથવા જ્યુસના રૂપમાં ખાઈ શકાય છે.ત્વચામાં ટેનિંગની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે બીટ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બીટનું સેવન કરવાથી ચહેરા પર ગુલાબી ચમક આવે છે. ગુલાબી હોઠ માટે પણ બીટનું સેવન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બીટનું સેવન કરવાથી ત્વચાની સુંદરતા વધે છે.

જો તમે ત્વચામાં ગ્લો વધારવા માંગતા હોવ તો તમે બીટ, કારેલા, ગાજર, કોળું, ટામેટા અને શક્કરિયા વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.