ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠાઈ જ નહીં, તણાવ પણ બનાવી રહ્યો છે શુગર વધવાનું કારણ!

શુગર એટલે કે ડાયાબિટીસ, હવે એક એવો રોગ છે જે દરેક ઘરમાં પ્રવેશી ગયો છે. સરેરાશ, દરેક ઘરનો એક કે બીજો સભ્ય આ ભયંકર રોગથી પીડાઈ રહ્યો છે. એ જરૂરી નથી કે જે લોકો ઘણી બધી મીઠાઈઓ ખાય છે અથવા ખાતા હતા તેમને જ શુગરની અસર થાય. આ રોગ હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે પણ થાય છે. બીજો સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ છે કે ખાંડનું સ્તર ફક્ત મીઠાઈ ખાનારાઓમાં જ વધી રહ્યું નથી. હકીકતમાં, ટેન્શન લેનારાઓનું શુગર લેવલ પણ વધી રહ્યું છે.

૧. સતત તણાવમાં રહેવું

સતત તણાવમાં રહેવાથી અને કલાકો સુધી એક જ વસ્તુ વિશે વિચારવાથી પણ શુગરનું સ્તર વધી જાય છે. આ ઝડપી જીવનમાં સતત તણાવમાં રહેવાથી શુગર નિયંત્રણ બહાર જઈ રહી છે.તેથી જે લોકો પોતાના મન પર વધુ પડતો ભાર મૂકે છે તેમના શુગરનો ગ્રાફ વધવો સ્વાભાવિક છે.

2. શુગરનું સ્તર તપાસવું પણ તણાવનું કારણ છે

નબળા શુગર નિયંત્રણને કારણે દર્દીઓ તેમના શુગરના સ્તરની અનિશ્ચિતતા વિશે ચિંતા અનુભવી શકે છે. આ ચિંતા તણાવ પેદા કરી શકે છે. ઘણી વખત દર્દીને સુગર ટેસ્ટ કરાવ્યા પછી જ સુગરની ચિંતા થવા લાગે છે. આ તણાવને કારણે શુગરનું સ્તર વધુ વધે છે.

૩. ઘરેલુ તણાવ શુગર વધવાનું મુખ્ય કારણ છે.

શુગરના સ્તરમાં વધારો થવાનું મુખ્ય કારણ ઘરેલું તણાવ છે. (પારિવારિક તણાવ) ઘરેલુ તણાવને કારણે શુગરનો ગ્રાફ વધે છે. તમને જણાવી દઈએ કે તણાવને કારણે કોર્ટિસોલ હોર્મોન રિલીઝ થાય છે. આના કારણે બ્લડ સુગર વધે છે. બીજી બાજુ તણાવ ઇન્સ્યુલિનના યોગ્ય કાર્યમાં સમસ્યા ઊભી કરે છે, જે રક્ત શુગરનું સ્તર વધારે છે. ડોક્ટરો કહે છે કે તણાવને કારણે, સ્વાદુપિંડમાં ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઘટે છે, જેનાથી બ્લડ સુગર વધે છે.

આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો

૧. ડૉક્ટરની સલાહ લો: જો તમે તમારી શુગર નિયંત્રણ બહાર જવાને કારણે તણાવ અનુભવી રહ્યા છો, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટરની સલાહ વગર કોઈપણ દવા ન લો.

2. ખાવાનું સમયપત્રક બનાવો: આહાર અને કસરતનું આયોજન કરીને, તમે તમારા શુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો અને તણાવ ઘટાડી શકો છો. તેથી, તમારે એક સમયપત્રક બનાવવું જોઈએ અને તે મુજબ આહાર લેવો જોઈએ.

3. તમારા શુગરના સ્તરને નિયમિતપણે તપાસો: તમારા શુગરના સ્તરની તપાસ કરીને, તમે તમારા શુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો અને તણાવ ઘટાડી શકો છો. દર બે દિવસે ઘરે તમારા શુગરના સ્તરની તપાસ કરો જેથી તમે તમારા શુગરના સ્તરથી વાકેફ રહી શકો.

૪. નિયમિત કસરત કરો: યોગ અને ધ્યાન કરીને, તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકો છો અને તણાવ ઘટાડી શકો છો. તેથી, નિયમિત કસરત કરો અને શક્ય તેટલું વધુ ચાલો.