30 થી વધુ ઉંમરના લોકોએ યાદશક્તિ વધારવા માટે દરરોજ આ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ
યાદશક્તિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો. આ મગજના કોષોનું સમારકામ કરે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઈમરમાં પણ રાહત મળે છે.
ખોટો આહાર, ખરાબ દિનચર્યા અને વધતી ઉંમરમાં તણાવને કારણે ઘણી બીમારીઓ દસ્તક આપે છે. ખાસ કરીને, 30 વર્ષની ઉંમર પછી, લોકોને સ્મૃતિ ભ્રંશ પણ થવા લાગે છે. આ માટે ખાનપાન અને રહેવાની આદતો પર વિશેષ ધ્યાન આપો. નિષ્ણાતોના મતે, ભૂલી જવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. તે પ્રાથમિક તબક્કે સારવાર યોગ્ય છે. લાંબા સમય સુધી યાદશક્તિ ગુમાવવાથી મગજના કોષો પર ખરાબ અસર પડે છે. જો તમારી ઉંમર પણ 30 થી વધુ છે અને તમને પણ સ્મૃતિ ભ્રંશ છે, તો તમારા રોજિંદા આહારમાં આ વસ્તુઓને ચોક્કસપણે સામેલ કરો. આવો જાણીએ-
સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોના મતે યાદશક્તિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો. આ મગજના કોષોનું સમારકામ કરે છે. આ સિવાય ઘણા રિસર્ચમાં એવો દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઈમરમાં પણ રાહત આપે છે. જો તમારી ઉંમર 30 વર્ષથી વધુ છે, તો તમારા આહારમાં ફ્લેક્સસીડ, એવોકાડો, ફેટી ફિશ, લીન મીટ, ચિયા સીડ્સ, બદામ, દૂધ વગેરે જેવી વસ્તુઓ ચોક્કસપણે સામેલ કરો. આ વસ્તુઓના સેવનથી યાદશક્તિ વધે છે. આ માટે તમે ડોક્ટરની સલાહ પણ લઈ શકો છો.
બદામ ખાઓ
બદામ ખાવાથી યાદશક્તિ વધે છે. તેમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે હૃદય, મગજ અને શરીરના અન્ય ભાગો માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ માટે દરરોજ બદામનું સેવન કરો. તે જ સમયે, બદામનું સેવન કરવા માટે, દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા 4-6 બદામને એક ગ્લાસ પાણીમાં પલાળી રાખો. બીજા દિવસે સવારે બદામ ખાઓ. દરરોજ બદામનું સેવન કરવાથી યાદશક્તિ વધે છે. આ સિવાય તમે રોજ અખરોટનું સેવન પણ કરી શકો છો. અખરોટ ખાવાથી મગજ પણ તેજ થાય છે. તેમજ હૃદય પણ સ્વસ્થ રહે છે.
