હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે રાખો ખાસ આ વાતોનું ધ્યાન

આધુનિક સમયમાં સ્વસ્થ રહેવું એક પડકારથી ઓછું નથી. ખાસ કરીને આ કોરોના રોગચાળા દરમિયાન આરોગ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. હૃદય, હાઈબ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓને આ વાયરસનું જોખમ વધારે છે. આનો અર્થ એ નથી કે સામાન્ય લોકો સુરક્ષિત છે. કોઈપણ ઉંમરની કોઈપણ વ્યક્તિ કોરોના વાયરસથી સંક્રમિત થઈ શકે છે. આ માટે, કોરોના વાયરસના ચેપને રોકવા માટે જરૂરી સાવચેતીઓ કડક રીતે અમલ કરો. ઉપરાંત, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

1. ધૂમ્રપાન ન કરો :-

જો તમે નિયમિત ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તે હૃદય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. એક સંશોધન મુજબ, ધૂમ્રપાન ન કરનાર લોકો કરતા ધૂમ્રપાન કરતા લોકોમાં ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. આ સાથે, અસ્થમા, બ્રોન્કાઇટિસ, સીઓપીડી સહિત અન્ય ઘણા રોગોનું જોખમ પણ છે. આ માટે, ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો.

2. નિયમિત કસરત કરવી :-

ઘણીવાર વ્યસ્તતાના કારણે લોકો રોજ કસરત કરી શકતા નથી. આનાથી સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર પડે છે. આ માટે દરરોજ કસરત કરો. આ હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ ઉપરાંત અન્ય રોગોનું જોખમ પણ ઘટે છે.

3. આરોગ્ય પર ધ્યાન આપો:-

જો તમે સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર હોવ તો તમારી આદત બદલો. ખરાબ રૂટિન, ખોટા આહાર અને તણાવને કારણે ઘણી બીમારીઓ આવી જાય છે. આ માટે, યોગ્ય નિત્યક્રમનું પાલન કરો અને સંતુલિત આહાર લો. ઉપરાંત, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા આહારમાં ડ્રાય ફ્રુટ્સ અને બીજનો સમાવેશ કરો.

4. સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો:-

સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વચ્છતા જરૂરી છે. ખાસ કરીને કોરોના સમયગાળા દરમિયાન નિયમિત અંતરાલે તમારા હાથ ધોવા. ઘરની સ્વચ્છતાનું પણ ધ્યાન રાખો. પ્રદૂષણ અને ધૂળના કણો અસ્થમા અને શ્વસન રોગોનું જોખમ વધારે છે. આ માટે ઘરને સ્વચ્છ રાખો.