રોજ સવારે ચાલવાથી દૂર થઈ શકે છે આ 7 બીમારીઓ, એક્સપર્ટે જણાવ્યા વોકિંગના ફાયદા

રોજ સવારે ચાલવાથી ઘણા બધા ફાયદા થાય છે. જેમ કે ચરબી ઓછી કરે છે, શુગર અને હૃદયના રોગોમાં મદદ કરે છે. ફાસ્ટ વૉકિંગની સાથે જો થોડું વર્કઆઉટ પણ કરવામાં આવે તો ફેટ સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક કસરત આપણા શરીર માટે વરદાન છે."ચાલવાથી ન માત્ર વજન ઓછું થાય છે પરંતુ તમને ઘણી બીમારીઓમાં પણ ફાયદો મળી શકે છે. એક્સપર્ટ અંજલિ મુખર્જી કહે છે, “ખાસ કરીને ચાલવાથી આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા છે. અહીં તેમાંથી થતાં કેટલાક ફાયદાઓ જોઈએ .

૧. કેલરી બર્ન કરે છે

ચાલવાનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે શરીરનું વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ચાલવાથી તમને ઓછામાં ઓછી 150-200 કેલરી બર્ન થાય છે. જો વૉકિંગ ઊંચાઈ પર કરવામાં આવે તો તેના ફાયદાઓ પણ વધી જાય છે.

2. હૃદયને મજબૂત બનાવે છે

ચાલવું એ કાર્ડિયો વર્કઆઉટ છે, તે તમારા લોહીમાંથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તે જ સમયે તમારા સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને અટકાવે છે.

3. હાઈ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે.

ચાલવાથી શુગરનું જોખમ ઓછું થાય છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વરદાનથી ઓછું નથી. આ સાથે તમારે તમારા આહારનું પણ ધ્યાન રાખવું પડશે.

4. મેમરીમાં વધારો કરે છે.

ચાલવું એ આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. તે મનને તીક્ષ્ણ કરવામાં મદદરૂપ છે અને યાદ રાખવાની ક્ષમતાના કાર્યોમાં સુધારો કરે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, આમ તમને વધુ સજાગ રહેવામાં મદદ કરે છે. ચાલવાથી વૃદ્ધાવસ્થામાં મગજની યાદશક્તિ પણ ઠીક થઈ શકે છે.

5. સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.

નિયમિત વૉકિંગ સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે અને ઘૂંટણના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.

6. ઊર્જામાં વધારો કરે છે.

જમ્યા પછી તમારે ફરવા જવું જોઈએ. જેના કારણે ખોરાક પચાવવાની ક્ષમતા વધે છે. તે એન્ડોર્ફિન પણ મુક્ત કરે છે જે પીડા અને તાણ સામે લડતા હોર્મોન્સ છે જે તમને સારું લાગે છે અને તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

7. ઊંઘમાં સુધારો કરે છે.

ચાલવાથી સારી ઊંઘ આવે છે અને તમે શાંતિથી સૂઈ શકો છો.