આ કસરત એક અઠવાડિયામાં તમારી ચરબી ઘટાડે, થશે ઘણા ફાયદા

ફિટ રહેવા માટે જીમમાં જઈને કસરત કરવી જરૂરી નથી. આવી ઘણી કસરતો છે, જે વજન, સ્થૂળતા અને શરીરને ટોનિંગ જેવા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવા માટે તમે ઘરે જાતે જ કરી શકો છો. આમાં પુશઅપ્સ, ક્રન્ચ્સ, બર્પીઝ જેવી કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ આ નો ઇક્વિપમેન્ટ એક્સરસાઇઝમાં જમ્પિંગ જેક પણ સામેલ છે. જે કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને તે આખા શરીરને વર્કઆઉટ આપે છે. તો ચાલો જાણીએ જમ્પિંગ જેકથી શરીરને થતા ફાયદાઓ વિશે.

જમ્પિંગ જેક કસરતના ફાયદા

1. જમ્પિંગ જેક એક્સરસાઇઝ કરવાથી આખા શરીરને વર્કઆઉટ મળે છે. આમ કરવાથી વજન ખૂબ જ ઝડપથી ઘટે છે. તે પગ, હાથ, પેટ અને થાઈ સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
2. જમ્પિંગ જેક કસરત પણ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમ કરવાથી હૃદયમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. જમ્પિંગ જેકની નિયમિત પ્રેક્ટિસથી હાર્ટ સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે.
3. જમ્પિંગ જેક કસરત હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક કસરત છે. દરરોજ આ કસરત કરવાથી હાડકા મજબૂત બને છે અને હાડકાની ઘનતા વધે છે. આ ઉપરાંત ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અને આર્થરાઈટીસ જેવી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે.
4. જમ્પિંગ જેક કસરત પણ તણાવ દૂર કરવા માટે એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે. આ કસરત કરવાથી મગજમાં સેરોટોનિન અને એન્ડોર્ફિન્સ નામના હોર્મોન્સનો સ્ત્રાવ થાય છે, જે તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
5. જમ્પિંગ જેક એક્સરસાઇઝ અનિંદ્રા અથવા નિંદ્રાની સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે. દરરોજ આ કસરત કરવાથી શરીર સક્રિય રહે છે અને શરીરમાં સારા હોર્મોન્સનો સ્ત્રાવ થાય છે, જેના કારણે મન શાંત રહે છે અને અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થાય છે.