હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક મોટી સમસ્યા છે, પરંતુ જો યોગ્ય દિનચર્યા અને આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવવામાં આવે તો તેને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. દવાઓ પર આધાર રાખવાને બદલે, તમારી જીવનશૈલીમાં આ નાના ફેરફારો કરો અને સ્વસ્થ જીવન જીવો. જો બીપી ખૂબ જ વધારે હોય તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.

આજકાલ હાઈ બ્લડ પ્રેશર (BP) બહુ સામાન્ય બની ગયું છે. વ્યસ્ત જીવન, તનાવ, ખોટી ખાનપાન અને ઓછી કસરતને કારણે લોકોનું બીપી વધવા લાગ્યું છે. જો તેને સમયસર કાબૂમાં લેવામાં ન આવે તો હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક અને કિડનીની સમસ્યા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, પરંતુ ગભરાવાની જરૂર નથી. આયુર્વેદમાં ઘણા સરળ અને કુદરતી ઉપાયો સૂચવવામાં આવ્યા છે, જે કોઈપણ આડઅસર વિના બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ આવા 7 અસરકારક આયુર્વેદિક ઉપચાર જેના દ્વારા આપણે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.

જો તમારું બીપી વધે છે, તો સૌથી પહેલા તણાવ ઓછો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. અશ્વગંધા એક ઉત્તમ ઔષધિ છે, જે મનને શાંત કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. તમે તેને રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ અથવા હૂંફાળા પાણી સાથે લઈ શકો છો. તેનાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહેશે અને તમારી ઊંઘ પણ સારી આવશે.

અર્જુનની છાલ હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ધમનીઓને સાફ કરે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, જે હાઈ બીપીને નિયંત્રણમાં રાખે છે. અર્જુનની છાલને પાણીમાં ઉકાળીને તેનો ઉકાળો બનાવીને રોજ સવારે પીવો. જો સ્વાદ કડવો લાગે, તો તમે મધ ઉમેરી શકો છો.

લસણ કુદરતી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલર છે. તે ધમનીઓને આરામ આપે છે અને યોગ્ય રક્ત પ્રવાહ જાળવી રાખે છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 1-2 કાચા લસણની કળી ખાવાથી બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે. આ સિવાય મેથીના દાણાને આખી રાત પલાળી રાખો અને તેને સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી પણ ફાયદો થાય છે.

ત્રિફળા (આમળા, માયરોબાલન અને બહેડા)નું સેવન કરવાથી શરીરમાંથી ઝેર દૂર થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા 1 ચમચી ત્રિફળાનું ચૂર્ણ હૂંફાળા પાણી સાથે લો. તેનાથી બીપી તો કંટ્રોલ થશે જ પરંતુ પેટ પણ સ્વસ્થ રહેશે.

તુલસી અને આમળા બંને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તુલસી હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને આમળા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની સાથે બ્લડપ્રેશરને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. રોજ સવારે 5-6 તુલસીના પાન ચાવવા અથવા આમળાનો રસ પીવો. આ સાથે, બીપી ધીમે ધીમે સામાન્ય થઈ જશે.

જો તમે કુદરતી રીતે બીપીને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોવ તો પંચકર્મ ઉપચાર ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આમાં, શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં આવે છે અને 'શિરોધારા' અને 'બસ્તી' ઉપચાર ખાસ કરીને હાઈ બીપીના દર્દીઓ માટે અસરકારક છે. તે શરીરને આરામ આપે છે અને તણાવ ઓછો કરીને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.

જો તમારે હાઈ બીપીથી બચવું હોય તો યોગ અને મેડિટેશનથી સારો કોઈ ઉપાય નથી. અનુલોમ-વિલોમ, ભ્રામરી અને કપાલભાતિ જેવા પ્રાણાયામ કરવાથી બ્લડપ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. આ સિવાય દરરોજ 10-15 મિનિટ ધ્યાન કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે, જેના કારણે બીપી પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.