બહાર ચાલવું અથવા ટ્રેડમિલ પર દોડવું, તમારા માટે કઈ કસરત શ્રેષ્ઠ?

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો ફિટ રહેવા માટે વિવિધ વિકલ્પો પસંદ કરે છે. આ લોકપ્રિય વિકલ્પોમાંથી એક ટ્રેડમિલ પર ચાલવું અથવા દોડવું છે (વૉકિંગ વિ ટ્રેડમિલ). જો કે, ઘણા લોકોના મનમાં આ પ્રશ્ન ઉદ્ભવે છે કે શું ટ્રેડમિલ પર કસરત કરવી કે ખુલ્લામાં ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. જો તમે પણ આવો જ પ્રશ્ન લઈને બેઠા છો તો તમને જણાવી દઈએ કે બંને વિકલ્પોના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. અમને જણાવો કે તમારા માટે કયો વિકલ્પ શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે.

'આઉટડોર વોક' અને 'ટ્રેડમિલ' વચ્ચેનો તફાવત

ટ્રેડમિલ્સ અને આઉટડોર વોક એ બંને કસરતની લોકપ્રિય પદ્ધતિઓ છે, પરંતુ તેમની વચ્ચે ઘણા તફાવતો છે. જ્યારે આપણે બહાર દોડીએ છીએ, ત્યારે હવાનું દબાણ આપણને વધુ મહેનત કરવા દબાણ કરે છે, જે કેલરી બર્નિંગમાં વધારો કરે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. વધુમાં, પ્રકૃતિના સંપર્કમાં આવવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. બીજી બાજુ, ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે આપણને હવાના પ્રતિકારનો સામનો કરવો પડતો નથી, જે કેલરી બર્નિંગ ઘટાડી શકે છે. જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો આઉટડોર વૉકિંગ ચોક્કસપણે એક સારો વિકલ્પ છે. તાજી હવામાં ચાલવાથી તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે એટલું જ નહીં પણ તમે માનસિક રીતે તાજગી અને ઉર્જાવાન અનુભવશો.

તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું છે?

બંને પદ્ધતિઓના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. જો તમારો સમય ખૂબ જ વ્યસ્ત છે અથવા જિમ મેમ્બરશિપ તમારા બજેટમાં નથી આવતી, તો ઘર છોડીને ચાલવું એ વધુ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. તાજી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે, જેમ કે હૃદયની સારી તંદુરસ્તી અને માનસિક તણાવમાં ઘટાડો.

બીજી બાજુ, ટ્રેડમિલ તમને કોઈપણ હવામાનમાં કસરત કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો કે, ટ્રેડમિલ પર ચાલવાથી તમને પ્રકૃતિના સંપર્કમાં આવવાનો અનુભવ નથી મળતો અને તમે સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળતા વિટામિન ડીથી દૂર રહેશો.

Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવી જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.