Connect Gujarat
લાઇફસ્ટાઇલ

શું તમને પણ સફરજન બહુ ગમે છે? તો જાણી લો, વધારે સફરજન ખાવાના શું નુકસાન થાય છે

જે લોકો સફરજનને ખૂબ પસંદ કરે છે તેમના માટે એ જાણવું પણ જરૂરી છે કે તેને વધુ પ્રમાણમાં ખાવાથી પેટ ખરાબ થવાની સાથે સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થાય છે. બીજી તરફ, ડૉક્ટરોનું માનવું છે કે દિવસમાં માત્ર બે સફરજન ખાવું પૂરતું છે.

શું તમને પણ સફરજન બહુ ગમે છે? તો જાણી લો, વધારે સફરજન ખાવાના શું નુકસાન થાય છે
X

આપણે બધાએ બાળપણથી એક કહેવત સાંભળી છે કે રોજ એક સફરજન ખાવાથી તમે ડોક્ટરથી દૂર રહી શકો છો અને એવું જ છે. આ સ્વાદિષ્ટ રસદાર ફળ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. જેમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને પાચનને જાળવી રાખે છે. આ સિવાય સફરજનમાં વિટામિન અને પોટેશિયમ પણ ભરપૂર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે.

જો કે, વધુ પડતા સફરજન ખાવાથી આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. આનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ ઘણી રીતે થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે દિવસમાં માત્ર બે જ સફરજન ખાઓ.

સફરજન કેવી રીતે નુકસાન કરે છે?

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ હોવાને કારણે, સફરજન ત્વરિત ઉર્જા પ્રદાન કરવાનું કામ કરે છે, તેથી તેને વર્કઆઉટ પહેલાનો શ્રેષ્ઠ નાસ્તો માનવામાં આવે છે. જો કે, વધુ પડતા સફરજન ખાવાથી પણ સમસ્યા થઈ શકે છે.

પાચન સમસ્યાઓ

ફાઈબરથી ભરપૂર સફરજન, જો વધારે પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે તો, કબજિયાત અને પેટ ફૂલી શકે છે. વ્યક્તિએ દિવસમાં 70 ગ્રામથી વધુ ફાઇબરનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

આનાથી વધુ ખાવાથી પેટનું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થઈ શકે છે.

બ્લડ સુગર સ્તરમાં વધઘટ

ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સફરજન તમારા ઉર્જા સ્તરને વધારીને તમારા મૂડને સુધારે છે. સફરજનમાં સેરોટોનિન પણ હોય છે જે મૂડને સારો રાખે છે. જો કે, આનાથી બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધઘટ થઈ શકે છે, જેનાથી તમને વધુ મીઠુ ખાવાની ઈચ્છા થાય છે.

સફરજનમાં જંતુનાશકો પણ વધુ હોય છે

સફરજનમાં જંતુનાશકોનું પ્રમાણ સૌથી વધુ હોય છે. સફરજનમાં જોવા મળતા રાસાયણિક સંયોજન ડિફેનીલામાઇનને યુરોપિયન યુનિયન દ્વારા પ્રતિબંધિત કરવામાં આવ્યો છે કારણ કે તે સંભવિત કાર્સિનોજન છે.

વજન વધારવાનું કારણ બની શકે છે

વધુ પડતા સફરજન ખાવાથી વજન વધી શકે છે. સફરજન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ છે અને તેને વધુ ખાવાથી, શરીર વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી હોય તેટલી કેલરી બર્ન કરી શકશે નહીં.

દાંતના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે

સફરજનમાં વધુ એસિડિક ગુણ હોય છે. ડોકટરોનું માનવું છે કે સફરજનનું વધુ પડતું સેવન મૌખિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે સફરજન સોડા કરતા પણ વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

Next Story
Share it