Connect Gujarat
આરોગ્ય 

નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન આ 5 પીણાં શરીરને હાઈડ્રેટ અને ફિટ રાખશે

ઉપવાસ દરમિયાન, એવો ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે, જે શરીરને યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, હેલ્ધી ફેટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ આપી શકે, જેથી તમે આ સમય દરમિયાન પણ સ્વસ્થ રહી શકો.

નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન આ 5 પીણાં શરીરને હાઈડ્રેટ અને ફિટ રાખશે
X

નવરાત્રીના 9 દિવસના ઉપવાસ 26 સપ્ટેમ્બરથી શરૂ થયા છે, જે 4 ઓક્ટોબર સુધી ચાલશે. નવરાત્રી વર્ષમાં બે વાર ઉજવવામાં આવે છે. માર્ચ કે એપ્રિલમાં તેને ચૈત્ર નવરાત્રી કહેવામાં આવે છે. આ બંને નવરાત્રીમાં દેવી દુર્ગાના ભક્તો નવ દિવસ, બે દિવસ કે ચાર દિવસ ઉપવાસ રાખે છે. આ સમય દરમિયાન ફળોનું સેવન કરવામાં આવે છે. આ સાથે સમક ચોખા, ઘઉંનો લોટ, રાજગરાનો લોટ,શિંગોડા લોટ, સાબુદાણા વગેરે ખાવામાં આવે છે. ખોરાક સાત્વિક છે, જેમાં ઘઉં, ચોખા, કઠોળ, ડુંગળી, લસણથી ખાવામાં આવતા નથી.

ઉપવાસ દરમિયાન, એવો ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે, જે શરીરને યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, હેલ્ધી ફેટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ આપી શકે, જેથી તમે આ સમય દરમિયાન પણ સ્વસ્થ રહી શકો. આ સાથે નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું પણ જરૂરી છે. તો આવો જાણીએ કે આ સમય દરમિયાન કયા પ્રકારના જ્યુસનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી એનર્જી જળવાઈ રહે.

1. નારંગીનો રસ :-


નારંગીના રસ સાથે તમે ઘરે લીંબુનું શરબત બનાવી શકો છો. આ માટે સંતરાનો રસ અને થોડી સ્લાઈસ જોઈએ. નારંગીનો રસ ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. તમે તેમાં નારંગી અને લીંબુ પણ ઉમેરી શકો છો, જેનાથી આ પીણું એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર બનશે.

2. હળદરવાળું દૂધ :-


તેને બનાવવા માટે તમારે દૂધ, હળદર, ખજૂર, કાળા મરી અને વેનીલાની જરૂર પડશે. તમે દૂધ ગરમ કરી તેમાં હળદર, ખજૂર, કાળા મરી પાવડર અને વેનીલા ઉમેરી શકો છો. જ્યારે તે ઉકળે ત્યારે ગેસ બંધ કરી દો.

3. તરબૂચ અને તુલસીનો રસ :-


તુલસીના તાજા પાન, લીંબુનો રસ અને એક ચપટી કાળું મીઠું તરબૂચના રસમાં ઉમેરી શકાય છે. તમે તેમાં તરબૂચના ટુકડા પણ ઉમેરી શકો છો અને ઉપર બરફ ઉમેરી શકો છો. આ જ્યૂસ તમને ફ્રેશ કરશે અને તમને આખા દિવસ માટે એનર્જી પણ આપશે.

4. ચિયા અને નાળિયેર પાણી :-


તાજા નાળિયેરનું પાણી એક અદ્ભુત ડિટોક્સ છે. તમે તેમાં ચિયા સીડ્સ પણ ઉમેરી શકો છો. આ નાના બીજ ફાઇબર, પ્રોટીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉચ્ચ સ્ત્રોત છે. જો તમે ઈચ્છો તો લીંબુનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો જેથી તેનો સ્વાદ થોડો ખાટો હોય. આ જ્યૂસ તમને તાજગી તો આપશે જ સાથે સાથે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.

5. આદુ અને પાઈનેપલ જ્યુસ :-


આ માટે એક ગ્લાસ પાઈનેપલ જ્યુસ કાઢો. તેમાં આદુનો રસ ઉમેરો. તમે તેમાં પાઈનેપલના ટુકડા પણ ઉમેરી શકો છો. તમે આ રસમાં બરફ પણ ઉમેરી શકો છો.

Next Story
Share it