કસરતો જે આપણી નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવે છેz
નસોને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે કારણ કે નસો શરીરના તમામ ભાગોમાં લોહીનું પરિભ્રમણ કરે છે. તેથી તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આજે આપણે આ વિશે જાણીશું.
નસોનું કામ આખા શરીરમાં લોહી પહોંચાડવાનું છે. આમાં થોડો અવરોધ તમને ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનો શિકાર બનાવી શકે છે. તેથી જો તમે લાંબા ગાળે આ ગંભીર સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હો, તો તમારા જ્ઞાનતંતુઓને મજબૂત અને ફિટ રાખવા પર કામ કરો. જેના માટે કસરત સૌથી મહત્વની છે. તો કેવા પ્રકારની કસરતો કરવાથી નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત બનશે, ચાલો જાણીએ તેના વિશે…
સાઇડ લેગ વધારવાની કસરત
ચેતાને મજબૂત બનાવવા માટે સાઇડ લેગ વધારવા એ સારી કસરત છે. જો કે, તમે આનાથી કમરની ચરબી સરળતાથી ઘટાડી શકો છો.
આ કસરત કરવા માટે, ડાબી બાજુ પર સૂઈ જાઓ અથવા કોણીની મદદથી શરીરના ઉપરના ભાગને ટેકો આપો.
હવે ધીમે-ધીમે જમણા પગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને પછી તેને નીચે લાવો. તમે કરી શકો તેટલું ઊંચું કરો. સ્ટ્રેચ પગ પર આવવું જોઈએ. આનાથી નસોની જડતા તો દૂર થશે જ, સાથે સાથે રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધે છે અને નસો મજબૂત થાય છે. આને બંને પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો.
વાછરડાને ખેંચવાની કસરતો
વાછરડાને ખેંચવાની કસરત પણ નસોમાં સ્થિર લોહી, નસોમાં સોજો અને વેરિસોઝ વેઇન્સની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે એક સારી કસરત છે.
કાફ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવા માટે દીવાલનો ટેકો લઈને થોડો ગેપ રાખીને ઊભા રહો. હથેળીઓને દિવાલ પર મૂકો. ઘૂંટણ વાળીને એક પગ ઊંચો કરો. પગને ખેંચો જે પાછળ હશે. બને ત્યાં સુધી પકડી રાખો.
બીજા પગ સાથે તે જ કરો. દરરોજ આ સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી પગની નસો મજબૂત બને છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે.
બેઠેલા હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ
બેઠેલા હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ પણ ચેતાને મજબૂત બનાવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
તમે આ ક્યાં તો ઊભા અથવા બેસીને કરી શકો છો. પગને સામે લાવો અને આંગળીઓને ઉપરની તરફ ખેંચો.
આમાં કમર, છાતી અને પીઠ સીધી રાખો. પીઠ અને પગમાં ખેંચાણ હશે. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો, પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ પછી બીજા પગ સાથે પણ આવું કરો. આવું 5-6 વખત કરો.