વધતાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે આ 4 પીણાં,વાંચો

વધારે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે, આહારમાં ઘણા ફેરફારો કરવા પડશે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સામે ઝઝૂમી રહેલી વ્યક્તિએ તે શું ખાય છે તેની ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ધ્યાનમાં રાખીને હંમેશા તંદુરસ્ત ખોરાક લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ એ હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ જેવી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે ચેતવણી ચિહ્ન છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ જીવન માટે જોખમી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તેની જાણ થતાં જ, તેને નિયંત્રિત કરવા માટે, વ્યક્તિએ આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ એવા પીણાં વિશે જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

1. ગ્રીન ટી :-

ગ્રીન ટીમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ કેટેચીન્સ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા માટે જાણીતું છે. ગ્રીન ટીના એક કપમાં 50 મિલિગ્રામથી વધુ કેટેચિન હોય છે. ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભોથી સમૃદ્ધ, ગ્રીન-ટી, જો 12 અઠવાડિયા સુધી નિયમિતપણે પીવામાં આવે, તો તે કોલેસ્ટ્રોલમાં ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું સ્તર 16% સુધી ઘટાડી શકાય છે.

2. સોયા દૂધ :-

સોયામાં સંતૃપ્ત ચરબીની ઓછી માત્રાને કારણે, તે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા લોકો માટે એક આદર્શ વિકલ્પ છે. સોયા દૂધ અને ક્રીમનો ઉપયોગ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા અને ઉચ્ચ ચરબીવાળા દૂધ ઉત્પાદનોના વિકલ્પ તરીકે થઈ શકે છે. સોયા પ્રોટીનની અસર હ્રદયરોગથી પીડિત લોકો માટે પણ વૈજ્ઞાનિક રીતે ફાયદાકારક સાબિત થઈ છે.

3. ટામેટાંનો રસ :-

ટામેટાંમાં હાજર લાઇકોપીન શરીરમાં લિપિડનું સ્તર વધારવા અને કોલેસ્ટ્રોલમાં લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીનનું સ્તર ઘટાડવા માટે જાણીતું છે.

"ટામેટા ઉત્પાદનોનો વધુ વપરાશ એથેરોપ્રોટેક્ટીવ અસર ધરાવે છે, જે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે."

4. ઓટ્સ મિલ્ક :-

ઓટ મિલ્ક કોલેસ્ટ્રોલને સતત ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે ઓટ્સ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, ઓટ્સનું દૂધ વધુ અસરકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.વધારે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે, આહારમાં ઘણા ફેરફારો કરવા પડશે.