ઊંઘ નથી આવતી? તો અજમાવો આ આર્મી ટ્રિક, 2 મિનિટમાં ઊંઘી જશો!

આજકાલ ફેસબૂક, યુટ્યુબ અને ઇન્સ્ટા રીલ જોતા જોતા જ રાત વીતી જાય છે! કેટલાક લોકો ઉંઘનો આનંદ મળે તે માટે કાઉન્ટડાઉન પણ ગણે છે અથવા તો વરસાદનો અવાજ વગાડે છે. પણ આમ કરવાથી બધાને ક્યાં ઊંઘ આવી જાય છે! ઊંઘ એ શાંતિ છે, તેને મેળવવા માટે મનને શાંત રાખીને જ સૂવું પડશે.

અમને આર્મીના લોકો પાસેથી એક ટ્રિક મળી છે, જેની મદદથી તમે બે મિનિટમાં સૂઈ શકો છો. જો તમે મારા પર વિશ્વાસ ન કરતા હો, તો માત્ર પ્રયાસ કરો. આ ટ્રીકનો ઉલ્લેખ 'રિલેક્સ એન્ડ વિનઃ ચેમ્પિયનશિપ પરફોર્મન્સ' નામના પુસ્તકમાં કરવામાં આવ્યો છે. આમાં યુએસ આર્મીની ગુપ્તચર પદ્ધતિ જણાવવામાં આવી છે, જેની મદદથી કોઈપણ વ્યક્તિ 120 સેકન્ડની ઊંઘ લઈ શકે છે, એટલે કે બે મિનિટમાં ઊંઘ લઈ શકે છે. આ પુસ્તક 1981માં પ્રકાશિત થયું હતું. પરંતુ તાજેતરમાં તે ઓનલાઈન પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું છે. જો તમને યોગ્ય ઊંઘ ન મળે તો બીમારીઓ વધશે 2011માં કરવામાં આવેલા એક સર્વેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે બ્રિટનમાં દર ત્રીજો વ્યક્તિ ઊંઘના અભાવથી પરેશાન છે. આનું કારણ ચિંતા, ડિપ્રેશન, નિકોટિન અને આલ્કોહોલ છે, જે ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલ પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. NHS મુજબ, દરેક વ્યક્તિને અલગ-અલગ માત્રામાં ઊંઘની જરૂર હોય છે. પુખ્ત વયના લોકોએ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. અને અલબત્ત, જો ઉંઘનું પ્રમાણ યોગ્ય ન હોય તો ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.

તો આ યુક્તિ આ રીતે કામ કરે છે... ચહેરાના સ્નાયુઓ સાથે જીભ, જડબા અને આંખોને આરામ આપો. તમારા ખભાને પણ ઢીલા રાખો, તેમને નીચે વાળવા દો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારી છાતી અને પછી તમારા પગ આરામથી રાખો. એકવાર તમે તમારા શરીરને 10 સેકન્ડ માટે આરામથી છોડી દો, પછી મૌન રહેવાનો પ્રયાસ કરો. પુસ્તક મુજબ, તમે આ રીતે કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારી ઉપર ફક્ત વાદળી આકાશ છે અને સામે એક શાંત તળાવ છે. અથવા તમે 10 સેકન્ડ માટે તમારામાં વિચારશો નહીં, વિચારશો નહીં, શબ્દનું પુનરાવર્તન કરશો નહીં. આમ કરવાથી ઉંઘ આવી શકે છે.