દરરોજ કરો આ એક કામ, તો હ્રદયરોગનો ખતરો સંપૂર્ણપણે ઘટી જશે!

બોલિવૂડ સિંગર કેકેનું હાર્ટ એટેકના કારણે આકસ્મિક નિધનથી તમામ ચાહકોને આઘાત લાગ્યો છે. તેઓ માત્ર 53 વર્ષના હતા. કેકે કોલકાતામાં લાઈવ પરફોર્મન્સ આપી રહ્યો હતો, ત્યાર બાદ તેને હાર્ટ એટેક આવ્યો. હૃદયરોગના હુમલા પાછળ ઘણા કારણો હોય છે, જેમ કે જીવનશૈલી, ઉંમર, પરિવારમાં હૃદય રોગનો ઈતિહાસ અને પર્યાવરણીય પરિબળો જેવા કે પ્રદૂષણ અને તાપમાનમાં ફેરફાર. હાલના સમયમાં લોકો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત બન્યા છે.

આ માટે લોકોએ જીવનશૈલી બદલવા અથવા ખરાબ ટેવો છોડવા જેવી વસ્તુઓ કરી છે. આમાંની એક રીત છે રોજેરોજ કસરત કરવી, જેનાથી હ્રદયરોગનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશન કહે છે કે જો તમે આખો દિવસ એક્ટિવ રહેશો તો તમારા હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ 35 ટકા ઓછું થઈ જશે. બીજી તરફ, જો તમે દિવસનો મોટા ભાગનો સમય આરામ કરો છો, તો તેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.

યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ અનુસાર, લગભગ 35% હૃદયરોગના મૃત્યુ શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે થાય છે. આપણું હૃદય પણ એક સ્નાયુ છે અને શરીરના બાકીના સ્નાયુઓની જેમ તેનો વ્યાયામ કરવાથી ફાયદો થાય છે. જો હૃદય મજબૂત હશે તો તે તમારા શરીરમાં કોઈ પણ પ્રયત્ન કર્યા વિના લોહી પંપ કરી શકશે. જો તમે દરરોજ કસરત કરશો તો તમારું હૃદય તેમજ રક્ત પરિભ્રમણ પ્રણાલી સારી રીતે કામ કરશે, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટશે અને બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર પણ સ્વસ્થ રહેશે. દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફક્ત તમારા હૃદયને જ નહીં, પરંતુ તમારા મૂડને પણ વેગ આપે છે, ધ્યાન અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે અને તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે.

તમે દરરોજ ચાલી શકો છો, તરી શકો છો, નૃત્ય કરી શકો છો અથવા ઘરના કામકાજ અને બાગકામ કરી શકો છો. તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. વ્યાયામમાં તમારા હૃદયના ધબકારા વધે છે, તમને વધુ ઝડપથી શ્વાસ લેવામાં અને ગરમ લાગે છે, જેમ કે ઝડપી ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું તે બધું શામેલ હોઈ શકે છે.