હાયપરટેન્શનને રોકવા માટે અઠવાડિયામાં આટલા કલાકો કરો કસરત

આધુનિક સમય અને આ ભાગદોડ વાડી જીંદગીમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય છે. આ રોગમાં, હૃદયની ધમનીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ ખૂબ જ ઝડપથી થવા લાગે છે. આ કારણે, વ્યક્તિને છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસની તકલીફ, તીવ્ર માથાનો દુખાવો અને થાક વગેરેની સમસ્યાઓ છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ દેશમાં ખૂબ ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. ખાસ કરીને 30 વર્ષથી ઉપરના પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. સામાન્ય રીતે, 140/90 થી ઉપરના બ્લડ પ્રેશરને હાઇપરટેન્શન કહેવામાં આવે છે. જ્યારે 180/120 ઉપરનું દબાણ જોખમી માનવામાં આવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કોઈ લક્ષણો નથી. જો સારવારની અવગણના કરવામાં આવે તો તે હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.

આ માટે વ્યક્તિએ દિનચર્યામાં સુધારો કરવો જોઈએ. સંતુલિત આહાર પણ લેવો જોઈએ અને તણાવ અને ચિંતાથી દૂર રહો. આ સિવાય દરરોજ કસરત કરો. આ સંશોધનમાં હાઈપરટેન્શનથી છુટકારો મેળવવા માટે અઠવાડિયામાં 5 કલાક કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવી છે.

30 વર્ષની ઉંમર પછી વ્યક્તિ શૈક્ષણિક અને કોલેજ કેમ્પસમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. આ કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ ધીમી થઈ જાય છે. તેના કારણે યુવાનો ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઓબેસિટીનો શિકાર બને છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સાઈલેન્ટ કિલર પણ કહેવામાં આવે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે. તે હૃદયરોગના લક્ષણોમાંનું એક છે.કે નિયમિત વ્યાયામથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને ઘણા પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઘટે છે. વધુમાં, કસરત પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને રોકવામાં મદદ કરે છે. આ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.