શરીરને દરેક રીતે ફીટ રાખવા માટે કસરતની સાથે આ આદતો અપનાવવી ખૂબ જરૂરી

ઓમિક્રોનના વધતા જતા કેસોને જોતા લોકો ફરી એકવાર સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત થઈ રહ્યા છે, પરંતુ પોતાને ફિટ રાખવા માટે ઉકાળો પીવાથી અને રોજ યોગા કરવાથી કોઈ ફાયદો નથી થતો, આ માટે કેટલીક અન્ય બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

પથારી પર સૂતી વખતે ફોન ચલાવવાની આદત તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, પછી લોકો મોડી રાત સુધી ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી ઝઝૂમતા હોય છે અને તેના કારણે તેઓ સવારે વહેલા ઉઠતા નથી. આ પેટર્ન સેટ થઈ જાય છે, જે પાછળથી સ્થૂળતા, ઉંમર સાથે વૃદ્ધત્વ, કરચલીઓ જેવી બીજી ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. સૌથી મોટી વાત એ છે કે આના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. તેથી જ સારી અને 7-8 કલાકની ઊંઘ પર ખૂબ ભાર મૂકવામાં આવે છે. જો તમારે શાંત ઊંઘ જોઈતી હોય તો સૌથી પહેલા સૂઈ ગયા પછી ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરવાની આદત છોડી દો.

અઠવાડિયામાં ચારથી પાંચ દિવસ કસરત કરવી પૂરતી છે. એવું બિલકુલ નથી કે 7 દિવસ સુધી હેવી વર્કઆઉટ કરીને શરીરને ફિટ રાખી શકાય. શરીરને આરામ આપવો ખૂબ જ જરૂરી છે અન્યથા સ્નાયુઓને રિપેર કરવાનો સમય નહીં મળે અને તમે આખો સમય થાક અનુભવશો. દરરોજ 30 થી 45 વર્કઆઉટ અથવા યોગ કરો પરંતુ એક કે બે દિવસ માટે સંપૂર્ણ આરામ પણ કરો. વધુ પડતો તણાવ એટલે કે ટેન્શન પણ અનેક રોગોને આમંત્રણ આપે છે. જેમ જેમ સ્ટ્રેસ લેવલ ઊંચું થાય છે તેમ બ્લડપ્રેશરનું સ્તર પણ ઊંચું થઈ જાય છે. આ સાથે ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ, ચહેરા પર કરચલીઓ, વાળ ખરવા જેવી અનેક સમસ્યાઓ એકસાથે શરૂ થાય છે. તો તણાવમાંથી બહાર આવવાનો ઉપાય શોધો. જેમાં ધ્યાન, યોગ, શ્વાસ લેવાની કસરત, મનપસંદ વસ્તુઓ કરવી મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.