આ ખોરાક તમને શરીરમાં પાણીની કમી નહીં થવા દે, ઉનાળામાં તેને ચોક્કસપણે તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.

ડિહાઈડ્રેશનને કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

New Update
આ ખોરાક તમને શરીરમાં પાણીની કમી નહીં થવા દે, ઉનાળામાં તેને ચોક્કસપણે તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.

ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમીની શરૂઆત થઈ ગઈ છે, ત્યારે આ સિઝનમાં સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. વધતા તાપમાનને કારણે, ખૂબ પરસેવો થાય છે, જે ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારે છે. ડિહાઈડ્રેશનને કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે ચક્કર આવવું, શુષ્ક ત્વચા, શુષ્ક મોં, બીપીમાં પ્રોબ્લેમ, ઝડપી ધબકારા, માથાનો દુખાવો, કિડનીમાં ચેપ, કિડનીમાં પથરી વગેરે.

તેથી, આવા ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ, જેનાથી આપણા શરીરમાં પાણીની ઉણપ ન થાય. તેથી, અમે તમને આવા ખાદ્ય પદાર્થો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.તો ચાલો જાણીએ કઇ ખાદ્ય વસ્તુઓમાં ભરપૂર માત્રામાં પાણી હોય છે.

ખીરા કાકડી :-

કાકડીમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે, જેના કારણે ઉનાળામાં તેને ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉપરાંત, તેમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી છે, જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. કાકડીને પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં પણ મદદ મળે છે.

તરબૂચ :-

તરબૂચ ઉનાળાની ઋતુમાં ઉપલબ્ધ ફળ છે, જેમાં ભરપૂર માત્રામાં પાણી હોય છે. આ ખાવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે, જેનાથી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે. આ ઉપરાંત તેમાં વિટામિન-સી અને વિટામિન એ પણ મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિટામિન સી સૂર્યપ્રકાશમાં મદદ કરે છે, જે ઉનાળામાં ખૂબ જ જરૂરી છે. તેમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.

નાળિયેર પાણી ;-

નારિયેળ પાણીમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે, જે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલ પોટેશિયમ અને સોડિયમ પણ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી ઉનાળામાં નારિયેળ પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

કાકડી :-

કાકડી એક લીલી શાકભાજી છે, જેમાં પુષ્કળ પાણી હોય છે. આને ખાવાથી શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી અને શરીર ઠંડુ રહે છે. તેથી ઉનાળામાં કાકડી અવશ્ય ખાઓ.

સ્ટ્રોબેરી :-

ઉનાળામાં સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી પાણીની ઉણપને દૂર કરવામાં ઘણી મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત તેમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ, વિટામિન સી, ફોલેટ અને મેંગેનીઝ મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉનાળામાં એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

દહીં :-

દહીં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી. આ સિવાય દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ પણ હોય છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે સાદું દહીં ખાવું વધુ ફાયદાકારક છે. સ્વાદવાળા દહીંમાં ખાંડ ભેળવવામાં આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.

Read the Next Article

ડેન્ગ્યુની પહેલી સ્વદેશી રસી: ક્યારે આવશે અને કેટલી અસરકારક રહેશે?

ભારતમાં ડેન્ગ્યુ માટે પહેલી સ્વદેશી રસી આગામી બે વર્ષમાં તૈયાર થઈ શકે છે. એવી અપેક્ષા છે કે તેના આગમન પછી, ડેન્ગ્યુથી થતા મૃત્યુમાં મોટો ઘટાડો થઈ શકે છે.

New Update
dengue

ભારતમાં ડેન્ગ્યુ માટે પહેલી સ્વદેશી રસી આગામી બે વર્ષમાં તૈયાર થઈ શકે છે. એવી અપેક્ષા છે કે તેના આગમન પછી, ડેન્ગ્યુથી થતા મૃત્યુમાં મોટો ઘટાડો થઈ શકે છે.

ICMR અને એક ભારતીય કંપની દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવી રહેલી આ રસી હાલમાં ક્લિનિકલ ટ્રાયલ તબક્કામાં છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ રસી ડેન્ગ્યુ સામે એક નવું સ્વદેશી શસ્ત્ર સાબિત થશે.

ભારત ડેન્ગ્યુ સામેના યુદ્ધમાં એક નવો અધ્યાય લખવા જઈ રહ્યું છે. દર વર્ષે સેંકડો લોકોના મૃત્યુ માટે જવાબદાર ડેન્ગ્યુનો અંત ખૂબ નજીક છે. મચ્છરોના કારણે ફેલાતા ડેન્ગ્યુ સામે દેશની પ્રથમ સ્વદેશી રસી તૈયાર કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપથી આગળ વધી રહી છે. ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ એટલે કે ICMR અને એક ભારતીય કંપની દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવી રહેલી આ રસીના ક્લિનિકલ ટ્રાયલ ચાલી રહ્યા છે.

વરસાદની ઋતુ દરમિયાન દર વર્ષે હજારો લોકોની બીમારી અને સેંકડો લોકોના મૃત્યુનું કારણ ડેન્ગ્યુ બને છે. તેની સામે લડવા માટે દેશની પ્રથમ સ્વદેશી રસી તૈયાર કરવાના પ્રયાસો ચાલુ છે. ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ (ICMR) અને એક ભારતીય કંપની દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવી રહેલી આ રસીના ક્લિનિકલ ટ્રાયલ ચાલી રહ્યા છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ રસી આગામી બે વર્ષમાં તૈયાર થઈ શકે છે. એટલે કે, વર્ષ 2027 ના અંત સુધીમાં, તેને વેક્સિન ડ્રગ રેગ્યુલેટરની મંજૂરી માટે મોકલી શકાય છે અને તે પછી જ તે સામાન્ય લોકો માટે ઉપલબ્ધ થશે.

આરોગ્ય નિષ્ણાત ડૉ. સમીર ભાટીના મતે, આ એક ટેટ્રાવેલ રસી હશે, એટલે કે, તે ડેન્ગ્યુના ચારેય સેરોટાઇપ્સ સામે કામ કરશે. ડૉ. સમીર ભાટી કહે છે કે બજારમાં આ રસીના આગમન પછી, ડેન્ગ્યુથી થતા મૃત્યુની સંખ્યામાં 80 થી 90 ટકાનો ઘટાડો થઈ શકે છે.

ડેન્ગ્યુ રસીના આગમન પછી, ડેન્ગ્યુથી થતા મૃત્યુના કેસોમાં અને રોગની ગંભીરતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. આ રસીનો હેતુ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાનો છે. જેથી ડેન્ગ્યુનો ચેપ ગંભીર સ્વરૂપ ન લે અને દર્દીનો જીવ બચાવી શકાય. જોકે કોઈ પણ રસી રોગથી સંપૂર્ણ રક્ષણની ખાતરી આપતી નથી, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવીને જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાશે.

આ રસી આત્મનિર્ભર ભારત તરફ એક અભૂતપૂર્વ પગલું સાબિત થશે. આ રસી સંપૂર્ણપણે સ્વદેશી છે, એટલે કે, આ રસી ભારતમાં જ વિકસાવવામાં આવી છે અને તેનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે. આ રસી ડેન્ગ્યુના ચારેય સેરોટાઇપ્સ સામે અસરકારક સાબિત થશે, જેને અત્યાર સુધી એક મોટો પડકાર માનવામાં આવે છે.

ડેન્ગ્યુ એક ખૂબ જ ગંભીર અને જીવલેણ રોગ છે. રસી આવ્યા પછી, આ રોગ ગંભીર બનવાનું કે મૃત્યુ થવાનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટી જશે. બાળકો, વૃદ્ધો અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોને તેના ઉપયોગથી વધુ ફાયદો થશે. જોકે, રસી આવ્યા પછી પણ, મચ્છર નિયંત્રણ અને સ્વચ્છતાની જરૂર પડશે, કારણ કે કોઈ પણ રસી રોગથી રક્ષણની 100 ટકા ગેરંટી આપી શકતી નથી.

Dengue Dieses | Health News | Vaccine