આળસ અને સુસ્તીને દૂર કરીને દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે ઉપયોગી આ વસ્તુઓ,વાંચો

ઘણી વખત ઓફિસ કે ઘરમાં કામ કરતી વખતે ખૂબ જ ઉંઘ આવે છે અને સુસ્તી લાગતી હોય છે. અને ઊંઘ આવવાનું મન થાય છે.આની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમ કે રાત્રે ઓછી ઉંઘ આવવી, થાક લાગવો, સારું ન ખાવું, વગેરે આ સમસ્યાઓને અવગણવી ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. તે જ સમયે, તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને અને કેટલીક વસ્તુઓથી અંતર રાખીને આ સમસ્યાને ટાળી શકાય છે.

1. દહીંનું સેવન કરો :-

જો તમને કામ દરમિયાન ખૂબ ઊંઘ આવતી હોય તો તે સમયે તમે એક વાટકી દહીંનું સેવન કરી શકો છો. દહીંમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન ખૂબ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે લાંબા સમય સુધી ફ્રેશ રહી શકો છો.

2. જ્યુસ પણ મદદરૂપ થશે :-

કામ દરમિયાન શક્ય તેટલું પ્રવાહી પીવો. તે સુસ્તી અને આળસ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને પોતાને ફ્રેશ રાખે છે. આ માટે તમે સાઇટ્રસ ફળોનો રસ પી શકો છો. તમે નારંગી, લીંબુ, આમળા અને મોસંબી ફળોનું સેવન કરી શકો છો.

3. ગ્રીન ટી એક સારો વિકલ્પ છે :-

ગ્રીન ટીના સેવનથી શરીરને એનર્જી મળે છે. આળસથી દૂર ભાગવાની સાથે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. ગ્રીન ટી એકાગ્રતા વધારવા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે ઘણા કલાકો સુધી કામ કરતી વખતે વચ્ચે બે-ત્રણ વખત ગ્રીન ટી પી શકો છો.

4. વરિયાળી પણ ખાઈ શકાય છે :-

વરિયાળીમાં વિટામિન-સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. કેલ્શિયમ, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન અને પોટેશિયમ જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ ખનિજો પણ તેમાં જોવા મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારી આળસ અને સુસ્તી દૂર થાય છે.

5. ઓટ્સ પણ કામ કરશે :-

કામ દરમિયાન હળવો ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો હળવો ખોરાક ખાવાથી ખાવાથી ઊંઘ આવતી નથી. આ ઉપરાંત, તે તમને શરીરમાં ઊર્જા જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. આ માટે તમે પોર્રીજ અથવા ઓટ્સ ખાઈ શકો છો. આ સિવાય તમે કામ દરમિયાન પોહા, પીનટ બટર વગેરે પણ ખાઈ શકો છો.