કામ કરવાના સ્થળે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું સ્વાસ્થય માટે છે ઘાતક,તો તેના માટે કરો આ ઉપાય

ડેસ્ક જોબના કારણે ઘણા લોકોને એક જગ્યાએ લાંબો સમય બેસી રહેવું પડે છે. ડેસ્ક જોબ કરતા લોકો પાસે આ સિવાય બીજો કોઈ વિકલ્પ નથી હોતો, કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવું અને લેપટોપનો ઉપયોગ કરવો વગેરે જેવી ઘણી આદતોને કારણે ઘણા લોકો લાંબો સમય બેઠા રહે છે. પરંતુ તેના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

આ સિવાય વધુ સમય સુધી બેસી રહેવાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. લાંબો સમય બેસી રહેવાથી બ્લડ પ્રેશર વધવું, વજન વધવું, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, વેરિસોઝ વેઇન્સ વગેરે જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે તેથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સમય વધારવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઓફિસમાં ડેસ્ક જોબ કરતી વખતે પણ તમે તમારી જાતને શારીરિક રીતે કેવી રીતે સક્રિય રાખી શકો છો.

કામમાંથી વિરામ લો :-

કામ કરતી વખતે, થોડીવાર માટે તમારા ડેસ્કની નજીક ચાલો. તમારી જાતને થોડો સ્ટ્રેચ કરો અથવા થોડું વોક લો. આ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.

ફોન કોલ દરમિયાન ચાલવું :-

ઓફિસમાં ઘણી વખત તમારે ફોન કોલ્સ અટેન્ડ કરવા પડે છે, જે દરમિયાન તમે ફરવા જઈ શકો છો. ઝૂમ મીટિંગ દરમિયાન, ફોન કોલ દરમિયાન, તમે તમારી ઓફિસના કોરિડોરમાં ફરવા જઈ શકો છો અથવા થોડીવાર બહાર જઈ શકો છો. આનાથી તમારા કામ પર કોઈ અસર નહીં થાય અને તમે સક્રિય પણ રહેશો.

સાયકલ ચલાવવું અથવા ચાલવું :-

જો તમારું ઘર તમારી ઑફિસની નજીક છે, તો તમે ઘરેથી ઑફિસ સુધી સાયકલ ચલાવીને અથવા વૉકિંગ કરી શકો છો. આનાથી તમને એક્સરસાઇઝ પણ મળશે અને તમારે કોઇ સમય ફાળવવો પડશે નહીં.

પગલાં ગણો :-

અત્યારે તો ફોનમાં એવી ઘણી એપ્લિકેશનો છે જે તમારા પગલાઓની ગણતરી કરે છે. આ એપ્સની મદદથી તમે તમારા ડેઈલી ટાર્ગેટને ટ્રેક કરી શકો છો અને ફિક્સ પણ કરી શકો છો. આ તમને સક્રિય રહેવામાં ઘણી મદદ કરશે અને હોર્મોન્સ પણ બેલેન્સ રહે છે.

સીડીનો ઉપયોગ કરો :-

લિફ્ટ અથવા એસ્કેલેટરને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો. આનાથી તમારું શરીર એકદમ સક્રિય રહે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારું રહે છે. તેથી, જો તમારી ઓફિસ વધારે ઉંચાઈ પર પર હોય તો ઓફિસ પહોંચવા માટે લિફ્ટનો ઉપયોગ કરો.