આ ફળની સાથે તેના બીજ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક, હૃદય-આંખ અને વજન માટે ગુણકારી...!

મોસમી ફળોનું સેવન કરવાથી તમને ઘણા પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભ મળી શકે છે, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમામ લોકોએ તેને આહારમાં સામેલ કરવું જ જોઈએ. ફળો માત્ર તમારી પોષણની જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં મદદરૂપ નથી, પરંતુ તે ઘણા રોગોના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે. કેટલાક ફળોની સાથે તેના બીજ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તરબૂચ એક એવું જ પ્રિય અને આરોગ્યપ્રદ ફળ છે.

શક્કરટેટી મુખ્યત્વે ઉનાળાનું ફળ છે. તે હળવો મીઠો અને પાણીયુક્ત સ્વાદ ધરાવે છે, તે હાઇડ્રેશન માટે ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. શક્કરટેટી અથવા મસ્કમેલનના ફળની સાથે તેના બીજ પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ ફળમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ડાયેટરી ફાઈબર, વિટામીન A, C, B અને મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે શરીરને ઘણા ફાયદાઓ આપી શકે છે.

ચાલો જાણીએ શક્કરટેટી ખાવાના ફાયદા અને આડઅસર વિશે.

હાઇડ્રેશન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ફાયદાકારક શક્કરટેટી માં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને જરૂરી પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડે છે. તે શરીરને ઠંડુ રાખે છે અને ગરમીથી પણ બચાવે છે. આ સિવાય શક્કરટેટી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જે શરીરને રોગો સામે લડવામાં સરળ બનાવે છે. તે વિટામિન સી અને વિટામિન એથી ભરપૂર છે જે શરીરમાં શ્વેત રક્તકણોને ઉત્તેજિત કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.

આંખ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું :

શક્કરટેટી વિટામિન Aથી ભરપૂર હોય છે, તેથી તે આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે તમારી દ્રષ્ટિ સુધારવામાં અને મોતિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિટામિન A વાળા ખોરાકના નિયમિત સેવનથી મોતિયાનું જોખમ 40% સુધી ઘટાડી શકાય છે. આ સિવાય તેમાં પોટેશિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે.

શક્કરટેટીના બીજના ફાયદા :

શક્કરટેટી ના ફળની સાથે તેના બીજના પણ ફાયદા છે. શક્કરટેટીના બીજમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. આ સિવાય આ બીજમાં સારી માત્રામાં ફોલેટ જોવા મળે છે જે ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે જરૂરી છે. શક્કરટેટી ના બીજ એવા લોકો માટે વરદાન છે જેઓ ઘણીવાર એસિડ રિફ્લક્સ અથવા પેટની અન્ય સમસ્યાઓથી પીડાય છે.

શક્કરટેટી ની સંભવિત આડઅસરો :

જો કે શક્કરટેટી ને કોઈ નુકસાન નથી, તેમ છતાં કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. શક્કરટેટીમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 72 છે, જે ખૂબ વધારે છે, તેથી તે રક્ત ખાંડને ઝડપથી વધારી શકે છે. આ સિવાય કેટલીક વસ્તુઓ સાથે શક્કરટેટી નું સેવન કરવાથી કબજિયાત કે અપચો જેવી ગેસ્ટ્રોની સમસ્યાનો ખતરો રહે છે, તેનાથી બચવું જોઈએ.