Connect Gujarat

બ્રેકફાસ્ટ છોડયા પછી શરીરમાં આવી શકે છે આ બદલાવ

બ્રેકફાસ્ટ છોડયા પછી શરીરમાં આવી શકે છે આ બદલાવ
X

તમને ક્યારેક ક્યારેક સવારે ખાવાનું મન નહીં થાય. પરંતુ જો તે દૈનિક ટેવ બની જાય છે અથવા તમે રોજ નાસ્તો છોડવાનું શરૂ કરો છો, તો પછી તે શરીરમાં ખરાબ પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે અને ગંભીર સમસ્યામાં ફેરવી શકે છે. રાત્રે ઘણા કલાકો સુધી નિંદ્રાને લીધે શરીરને ભોજન કર્યા વગર રહેવું પડે છે. જ્યારે તમે સવારનો નાસ્તો કરો છો, તેનો અર્થ છે ઉપવાસ તોડવું. તેથી, જો તમે સવારનો નાસ્તો છોડી રહ્યા છો, તો તમારે શા માટે આવું ન કરવું જોઈએ તે જાણો.

જો તમે તમારા શરીરને સવારનો નાસ્તો છોડવા માટે ટેવ પાડો, તો તમારું બ્લડ સુગર લેવલ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. નાસ્તો ખાવાથી ગ્લાયકોજેનને પુન: સ્થાપિત કરવામાં અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર સ્થિર કરવામાં મદદ મળે છે. આ ખુલાસો જર્નલ ઓફ ફ્રન્ટિયર્સ ઓફ હ્યુમન ન્યુરોસાયન્સમાં કરવામાં આવ્યો છે. જો તમે તમારા સુગર લેવલની સૌથી પહેલા સવારે જ ભરશો નહીં, તો તમે ઉશ્કેરાટ, ચીડિયા અને થાક અનુભવો છો. આ એક સંકેત છે કે તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ ભોજનની જરૂર હોય છે.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નિયમિતપણે નાસ્તો છોડવાની કિંમત ચૂકવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે નાસ્તો ન કરવો તમારા કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. હકીકતમાં શરીરને રોગપ્રતિકારક કોષોના આરોગ્યપ્રદ સ્તરને જાળવવા માટે નિયમિત ખોરાકની જરૂર હોય છે જે વાયરસ સામે લડી શકે છે અને શરીરમાં ટી-કોશિકાઓની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે. વાયરસ સામે લડવામાં અને વાયરલ રોગોથી બચવા માટે સક્ષમ પ્રતિરક્ષાની જરૂર છે.

ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ઓબેસિટીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક લેખ અનુસાર, સવારનું ભોજન ખાવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને તમારા શરીરને દિવસભર કેલરી બર્ન કરવા માટે પ્રોમ્પ્ટ કરે છે. સવારના નાસ્તામાં જવાથી વજન વધવા તરફ દોરી જશે જો તમે સવારે ન ખાશો તો તમારી ભૂખ અને શુગરની તૃષ્ણા વધારે હશે. આનો અર્થ એ છે કે તમે વધુ ખાઈ શકશો.

તમારા શરીરને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ માટે ઉર્જાની જરૂર છે. જ્યારે ગ્લુકોઝની અછ્ત હોય છે, ત્યારે બ્રેન સેલ્સના કાર્યને અસર થશે. તેથી, નાસ્તો છોડી દેવાથી માથાનો દુખાવો અને ચક્કર આવે છે. જ્યારે આવું થાય છે ત્યારે સમજી લો કે તે એક નિશાની છે કે તમારા શરીરને ખવાનાની જરૂર છે.

Next Story
Share it