જો તમે શિયાળામાં વારંવાર બીમાર પડો છો તો આ 5 ભૂલો ન કરો

શિયાળામાં લોકો વારંવાર બીમાર કેમ પડે છે? શિયાળામાં રોગ અને ચેપ ફેલાવાનું જોખમ વધી જાય છે. વાયરલ જંતુઓ ઝડપથી ફેલાય છે. સામાન્ય રીતે વાયરસ ઉપર ભેજનું સ્તર હોય છે. ઠંડીના દિવસોમાં હવામાં ભેજ ન હોવાને કારણે આ સ્તર નાશ પામે છે. આ વાયરસને ફેલાવવાનું સરળ બનાવે છે. તમારા બીમાર પડવા માટે આ એક કારણ પૂરતું નથી.આપણી જીવનશૈલી સાથે જોડાયેલી ઘણી નાની-નાની ભૂલોને કારણે આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન સહન કરવું પડે છે. જો તમે પણ શિયાળામાં વારંવાર બીમાર પડો છો તો જાણો 5 ભૂલો વિશે.

1. શિયાળામાં સ્વચ્છતા ન રાખવી :-

ઠંડીના દિવસોમાં આપણે બેદરકાર બની જઈએ છીએ. સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપતા નથી. દરરોજ સ્નાન કરવાનું ટાળો. આ જ કારણ છે કે શરીર ખૂબ જ ઝડપથી રોગો માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે. જ્યારે હવામાન ઠંડુ હોય છે, ત્યારે વાયરસ લાંબા સમય સુધી જીવિત રહે છે. આ જ કારણ છે કે શિયાળામાં ચેપી રોગોનો ખતરો વધી જાય છે. રોગોથી બચવા માટે સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. શિયાળામાં ચેપી રોગોથી બચવા માટે સમયાંતરે હાથ ધોવા અને શરીરને સ્વચ્છ રાખવું.

2. શરીરને ઢાંકવું નહીં :-

શિયાળામાં શરીરને યોગ્ય રીતે ન ઢાંકવાને કારણે બીમારીઓ ઝડપથી તમારા શરીરમાં ઘર કરી શકે છે. શિયાળામાં ફ્લૂ, શરદી, ગળામાં ઇન્ફેક્શન, ગળામાં દુખાવો વગેરેનું જોખમ વધી જાય છે. વાસ્તવમાં ઠંડી હવાની આપણી શ્વસનતંત્ર પર ખરાબ અસર પડે છે અને આપણે શિયાળામાં વારંવાર બીમાર પડીએ છીએ. સૂકી હવા શ્વસન માર્ગની કુદરતી સફાઇને પણ અસર કરે છે. શ્વૈષ્મકળામાં, વિન્ડપાઇપમાં હાજર એક વિશિષ્ટ સ્તર, ઠંડી હવા માટે પણ સંવેદનશીલ છે.આવી સ્થિતિમાં બદલાતા હવામાનની શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. શરીરને ગરમ કપડાંથી ઢાંકો અને બીમાર પડવાથી પોતાને બચાવો.

3. વધુ તળેલું ખોરાક ખાવું :-

શિયાળાની ઋતુમાં ખોટા આહારને કારણે તમે બીમાર પડી શકો છો. આ સિઝનમાં લોકો તળેલું ખાવાનું ખાય છે, જેનાથી તેમનો સ્વાદ વધે છે પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ નથી.ઠંડી હવા ગરમ હવા કરતા વધુ ગીચ અને ભારે હોય છે. આના કારણે ઝેરી પદાર્થો અને પ્રદૂષકો ઠંડી હવાના પડમાં ફસાઈ જાય છે અને આપણને બીમાર બનાવે છે. જો તમે ઠંડીના દિવસોમાં વારંવાર બીમાર ન પડવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં લસણ, ગરમ અસરવાળા ખાદ્યપદાર્થો, ખાટાં ફળો જેવા કે સંતરા, આદુ અને પાલક વગેરે ખાઓ.

4. લાંબા સમય સુધી ઘરની અંદર રહેવું :-

જો તમે પણ ઠંડીના દિવસોમાં રજાઈમાં વધારે વખત રહેવું અને બહાર આવવાનું બંધ કરી દીધું હોય તો તમે ખૂબ જ ઝડપથી બીમાર પડી શકો છો. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય ત્યારે આપણું શરીર બીમાર પડે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડે છે. વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ માનવામાં આવે છે. શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ આપણા શરીરને અનેક રોગો અને ચેપથી બચાવી શકે છે. માત્ર ઠંડીના દિવસોમાં જ ઘરની અંદર રહેવાની ભૂલ ન કરો. સવારના હળવા સૂર્યપ્રકાશમાં દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ વિતાવો.

5. પાણી ઓછું પીવું :-

શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતી વ્યક્તિ ઘણી વાર બીમાર પડવા લાગે છે. શિયાળામાં પણ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન કરો. પાણીની સાથે ગરમ સૂપ, શાકભાજીનો રસ, ગરમ દૂધ વગેરેનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. શા માટે આપણે શિયાળામાં વારંવાર બીમાર પડીએ છીએ? શિયાળામાં પાણીની અછત, સફાઈમાં ઢીલ, તળેલા ખોરાક ખાવા અને ઠંડી હવાથી બચી ન શકવાથી શરીર ઝડપથી બીમાર પડી જાય છે.