શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાઓ આ 6 વસ્તુઓ

શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ઘણીવાર બીમાર પડે છે. ઠંડા હવામાનને કારણે, વ્યક્તિને શરદી, ઉધરસ, વાયરલ તાવ, સાંધાનો દુખાવો વગેરે જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, તેથી આ ઋતુમાં બીમાર થવાની સંભાવના વધી જાય છે. પરંતુ શિયાળાની એક વિશેષતા એ પણ છે કે આ સિઝનમાં ઘણા હેલ્ધી ફળો અને શાકભાજી મળી રહે છે. આ સુપરફૂડ્સને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો.

ગાજર

ગાજરમાં બીટા કેરોટીન અને ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીર માટે ફાયદાકારક હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, તેમજ ફેફસાના રોગો સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે. તમે તમારા આહારમાં ગાજરનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેને સલાડ, શાક કે ખીર બનાવીને ખાઈ શકાય છે.

બીટ

બીટરૂટમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે શરીરને ઈન્ફેક્શનથી બચાવવાનું કામ કરે છે. તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. ઉપરાંત, તે તમારા શરીરમાં લોહી વધારવામાં મદદ કરે છે.

બાજરી

બાજરીમાં પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ, ફાઈબર અને અન્ય ઘણા વિટામિન્સ મળી આવે છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તમે તમારા આહારમાં બાજરીની રોટલીનો સમાવેશ કરી શકો છો, તે તમારા પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

ગુંદર

આ સિઝનમાં તમે ગુંદના લાડુને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ છે, સાથે જ તેને ખાવાથી પાચન શક્તિ પણ સારી રહે છે. તેઓ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે.

બદામ

શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે ડ્રાય ફ્રૂટ્સનું સેવન કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે આહારમાં અખરોટ, પિસ્તા, કાજુ લઈ શકો છો. તેમાં વિટામિન સી, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે, જે શરીર માટે જરૂરી છે.

ખજૂર

ખજૂરમાં ઘણા જરૂરી વિટામિન જોવા મળે છે. આ સિઝનમાં તમે ખજૂર ખાઈ શકો છો. તે ફાઇબરની અછતને પૂર્ણ કરે છે, તેમજ શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.