ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં લાવવા અપનાવો આ 6 અસરકારકવસ્તુઓ, જરૂરથી સ્વાસ્થ્યમાં થશે સુધાર

ડાયાબિટીસની સારવાર કરવી થોડી મુશ્કેલ છે, પરંતુ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસને આહાર અને જીવનશૈલી દ્વારા ઘણી હદ સુધી નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. જો કે આ સમસ્યામાં અનેક પ્રકારના શાકભાજી અને ફળો ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ આજે અમે તમને અહીં બહુ ઓછી અને ખૂબ જ અસરકારક વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું.

1. ગાજર

જો તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં માત્ર અડધું ગાજર ઉકાળીને ખાશો તો ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી અને ડાયાબિટીક ન્યુરોપથીની સમસ્યા દૂર થશે.

2. ભીંડી

ભીંડીને બેથી ત્રણ ટુકડા કરી લો અને તેને એક ગ્લાસ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. આ પાણીને સવારે ખાલી પેટ પીવો. માર્ગ દ્વારા, ભીંડા પણ ખાઈ શકાય છે. ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ રેસીપી ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે.

3. રસ

તાજા આદુ, આમળા અને તાજી હળદરનો રસ ખાલી પેટે પીવાથી શુગરના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આના કારણે ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે તેમજ લીવર, હૃદય અને કિડની પણ લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે. પરંતુ આ જ્યુસનું સતત સેવન કરવું જોઈએ.

4. સૂપ

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાસ કરીને ડુંગળી, ગુવારફળી અને ભીંડાનું સૂપ પીવું જોઈએ. શુગરને કંટ્રોલમાં રાખવાની સાથે સાથે તે પાચન અને આંખો માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક પીણું છે.

5. ઝડપી ચાલ

શરીરને સક્રિય રાખવા માટે દરરોજ 35 થી 40 મિનિટનું બ્રિસ્ક વોકિંગ કરવું જોઈએ. ચાલવું એ શરીરને સક્રિય રાખવાનો સૌથી સરળ ઉપાય છે.

6. સૂર્ય નમસ્કાર

જો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પશ્ચિમોત્તનાસન, મંડુક, અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન જેવા આસનો કરવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે તે યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી, તો સૂર્ય નમસ્કારને તમારી દિનચર્યામાં ચોક્કસપણે સામેલ કરો. આને કારણે, સ્વાદુપિંડ સક્રિય થાય છે, ઇન્સ્યુલિનનો સ્ત્રાવ વધુ સારી રીતે થાય છે, જેનાથી ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ફાયદો થાય છે.