અસ્થમાના દર્દીઓ દરરોજ કરો આ યોગાસનો, શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓથી મળશે રાહત

વિશ્વભરમાં 300 મિલિયનથી વધુ લોકો અસ્થમાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. આ ક્રોનિક શ્વસન રોગ લોકોમાં વિવિધ પ્રકારની ગૂંચવણોનું કારણ બની શકે છે. અસ્થમામાં, વાયુમાર્ગ સાંકડી અથવા ફૂલી જાય છે અને વધુ પડતી લાળ ઉત્પન્ન થાય છે. આનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે અને જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો ત્યારે ઉધરસ, ઘરઘરાટીનો અવાજ (ઘરઘર) થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, દર્દીઓને અસ્થમાની ગૂંચવણો ઘટાડવા માટે ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે જ સમયે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે રોજિંદા જીવનમાં યોગના કેટલાક આસનોનો સમાવેશ કરીને, અસ્થમાની જટિલતાઓને ઘટાડી શકાય છે, પરંતુ તે શ્વાસની તકલીફમાં પણ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.

યોગ નિષ્ણાતોના મતે નિયમિત રીતે યોગાસન કરવાથી અસ્થમાના લક્ષણોને ઠીક કરવામાં મદદ મળી શકે છે. યોગાસન તમારા ફેફસાને મજબૂત બનાવે છે, જે અસ્થમાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે શ્વાસ લેવાની કેટલીક કસરતો અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પર્સ્ડ લિપ બ્રેથિંગએ આવી જ એક પ્રથા છે. તેના પ્રયોગથી શ્વાસની તકલીફમાં રાહત મળે છે. તેની પ્રેક્ટિસ તમારા ફેફસાંમાં ઓક્સિજન વધારીને શ્વાસની તકલીફ ઘટાડવા માટે માનવામાં આવે છે. દરરોજ 5-10 મિનિટ આ યોગનો અભ્યાસ કરવાથી અસ્થમાની તકલીફોને ઓછી કરવામાં રાહત મળી શકે છે.

બ્રિજ પોઝ અથવા સેતુબંધાસન યોગ તમારી છાતી ખોલે છે અને ઊંડા શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે જે અસ્થમાની સમસ્યામાંથી રાહત આપી શકે છે. સેતુબંધાસન યોગનો અભ્યાસ પીઠની સમસ્યાઓ દૂર કરવા તેમજ ફેફસાની શક્તિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. દરરોજ 5-10 મિનિટ આનો અભ્યાસ કરવો તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

બ્રિજ પોઝની જેમ, કોબ્રા પોઝ તમારી છાતીના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદરૂપ છે જે અસ્થમા અને તેની સંબંધિત શ્વાસની સમસ્યાઓથી રાહત આપી શકે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે, જે સારી રીતે શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે. આ આસનનો અભ્યાસ ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા અને શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.