જો તમે કડકડતી ઠંડીમાં બીમાર ન થવા માંગતા હોવ તો આ રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યની રાખો કાળજી...!!
ઉત્તર ભારતમાં ડિસેમ્બર અને જાન્યુઆરીમાં તીવ્ર ઠંડી પડે છે. આવી ઠંડીને કારણે ઘરની બહાર નીકળવાનું મન થતું નથી અને આગામી થોડા દિવસો સુધી આવી તીવ્ર ઠંડીની અપેક્ષા છે.
ઉત્તર ભારતમાં ડિસેમ્બર અને જાન્યુઆરીમાં તીવ્ર ઠંડી પડે છે. આવી ઠંડીને કારણે ઘરની બહાર નીકળવાનું મન થતું નથી અને આગામી થોડા દિવસો સુધી આવી તીવ્ર ઠંડીની અપેક્ષા છે. જો તમે તમારી જાતને આ પ્રકારની શરદીથી બચાવતા નથી, તો માત્ર શરદી અને ઉધરસ જ નહીં પરંતુ સાંધાનો દુખાવો, ન્યુમોનિયા, ફ્લૂ, શ્વાસ સંબંધી રોગો, સંધિવા, લો બ્લડ પ્રેશર વગેરે જેવી અનેક સમસ્યાઓ તમને પરેશાન કરી શકે છે. બાળકો અને વૃદ્ધોને વધુ કાળજીની જરૂર છે. આવો જાણીએ કઇ-કઇ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે કડકડતી ઠંડીમાં પણ સ્વસ્થ રહી શકો છો.
1. શિયાળામાં વહેલી સવારે ચાલવા ન જાવ. સૂર્યોદય પછી જ બહાર ફરવા જાઓ. માસ્ક પહેરીને ફરો. આનાથી પ્રદૂષણ અને ઠંડી હવા બંનેથી રક્ષણ મળશે.
2. શિયાળામાં હાર્ટ, બીપી અને શુગરના દર્દીઓની સમસ્યા ઘણી વધી જાય છે, આ શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે થાય છે. અલબત્ત, આ ઋતુમાં વ્યક્તિ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં ખૂબ જ આળસુ બની જાય છે, પરંતુ બેદરકારી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી ભલે તે થોડા સમય માટે હોય, થોડીક કસરત કરો અથવા બીજી રીતે કરો.
3. શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે અને શરીરમાં પાણીની ઉણપ એટલે અનેક સમસ્યાઓની શરૂઆત, તેથી આ ઋતુમાં પણ પાણીના સેવનનું ધ્યાન રાખો. ઠંડા પાણીને બદલે હૂંફાળું પાણી પીવો. આ ઉપરાંત, જો પેશાબ ઓછો થતો હોય અથવા ખૂબ જાડો અને પીળો દેખાય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
4. આ ઋતુમાં શરીરની પાચનશક્તિ ઓછી થઈ જાય છે, તેથી તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે વધુ પડતો તૈલી અને મસાલેદાર ખોરાક ન ખાવો. પેટ ખરાબ થવાની સાથે મેદસ્વિતા પણ વધે છે.
5. શિયાળાની ઋતુમાં દુખાવો વધવાનું સૌથી મોટું કારણ શરીરને યોગ્ય રીતે ન ઢાંકવું છે. તેનાથી બચવા માટે તમારા આખા શરીરને, ખાસ કરીને તમારા કાન, માથું અને પગને ઢાંકી દો.
6. ઘરની અંદર અને બહારના તાપમાનનું પણ ધ્યાન રાખો. જો તમે ઘરમાં ધાબળા નીચે અથવા હીટરની નજીક હોવ, તો બાથરૂમમાં અથવા ખુલ્લા હોલમાં જતા પહેલા તમારા શરીરને 2 થી 4 મિનિટ માટે બહાર રાખો. તેવી જ રીતે, જો તમે હીટર ચાલુ રાખીને વાહન ચલાવતા હોવ, તો કારમાંથી નીકળતા પહેલા 5 થી 10 મિનિટ પહેલા હીટરને બંધ કરી દો અને તાપમાનને સામાન્ય થવા દો.
Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવી જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
